ชีวิตที่อยู่ประจำมีปัญหา เราเผาผลาญไม่เพียงพอ และเราอ้วนขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่รู้ตัว และจบลงที่ปัญหาสุขภาพ แต่ก็เป็นปัญหาเรื่องเงินเช่นกัน จู่ๆ ทุกอย่างที่คุณซื้อในตู้เสื้อผ้าก็เล็กเกินไปสำหรับคุณ และที่แย่ที่สุดคือคุณไม่มีเวลา เป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อลู่วิ่งและโต๊ะปรับระดับหรือไม่?
พวกเราหลายคนแทบจะไม่สามารถออกไปออกกำลังกายได้ ตารางเรียนทำให้เราลำบาก และด้วยภาวะเศรษฐกิจในปัจจุบัน การไปยิมจึงกลายเป็นเรื่องฟุ่มเฟือย นั่นคือเหตุผลที่สุขภาพร่างกายของเราต้องทนทุกข์ทรมาน และถ้าเราเพิ่มผลกระทบของโรคระบาดและความจริงที่ว่าผู้คนไม่ได้ออกไปไหน เราก็พบว่าพวกเราส่วนใหญ่แข็งแรงขึ้น นี่คือจุดที่เราต้องพิจารณาการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่แนะนำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเรา
จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างไรหากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งเฉยๆ?
คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยคำนึงถึงสองหลักการที่แตกต่างกัน ประการแรกคือการใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสม เนื่องจากท่าทางมีความสำคัญมากตราบเท่าที่สุขภาพของเราไม่ทรุดโทรมและต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นี่คือจุดที่การเลือกเก้าอี้ที่ดีและโต๊ะทำงานที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะเข้าใจอย่างไร ชีวิตประจำที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ในกรณีที่คุณไม่สามารถเดินทางไปทำงานทุกวันและทำงานทางไกลสะสม อย่าลังเลที่จะหยุดพักเป็นครั้งคราวและวางแผนเวลาหลบหนีหรือออกกำลังกายบ้างหากจำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำวัน หรือท้ายที่สุดแล้วคุณจะทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้นและคุณไม่ได้อะไรเลย แต่เหนือสิ่งอื่นใดให้พิจารณาทำงานในท่าทางที่ดีสำหรับคอและหลังของคุณ
และโดยเฉพาะอย่างยิ่งพยายามนอนหลับให้เป็นเวลาที่จำเป็น หลายครั้งเนื่องจากการทำงานทางไกลที่เราต้องการทำงานแบบมาราธอนหรือทำให้เรากังวลที่จะปล่อยให้สิ่งที่รอดำเนินการ โปรดทราบว่าไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการนอนสะสม และถ้าเราเพิ่มการทำงานบนเก้าอี้และโต๊ะที่ไม่เพียงพอ
ซื้อลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่
อีกประเด็นคือมีบางอย่างที่ให้เราออกกำลังกายที่บ้านได้ไม่ต้องเสียเวลานั่งเฉยๆ ดังนั้น เราจึงเลือกลู่วิ่งและจักรยานออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อให้ศีรษะโล่งและด้วย เพื่อให้พอดีกับช่วงเวลาของการใช้ชีวิตประจำที่ เชื่อเราเถอะว่าความสามารถในการออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต และเราไม่ต้องจ่ายค่ายิมหรือเข้าร่วมสปอร์ตคลับ
