มีหลายวิธีในการประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณ รวมถึงการใช้กำไลหรือนาฬิกาข้อมืออัจฉริยะ อุปกรณ์เหล่านี้สามารถให้ข้อมูลและความแม่นยำในระดับต่างๆ ได้ แต่หากคุณไม่สามารถเข้าถึงสมาร์ทวอทช์หรือไม่ต้องการสวมใส่ในขณะนอนหลับ คุณยังคงประเมินคุณภาพการนอนหลับได้โดยใช้เพียงสมาร์ทโฟนของคุณ
แม้ว่าแอปสมาร์ทโฟนอาจไม่ได้ให้รายละเอียดในระดับเดียวกับเครื่องมือระดับมืออาชีพหรือทางการแพทย์หรือสมาร์ทวอทช์บางรุ่น แต่ก็มักจะเพียงพอสำหรับบุคคลจำนวนมากในการรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของตน แอปเหล่านี้ช่วยให้คุณติดตามระยะเวลาการนอนหลับ ตรวจสอบระยะการนอนหลับต่างๆ ตรวจจับการกรน และให้ข้อมูลอันมีค่าอื่นๆ นี่คือแอปที่แนะนำบางส่วน และน่าสังเกต iPhone ผู้ใช้สามารถเข้าถึงการตรวจสอบการนอนหลับได้ในการตั้งค่าอุปกรณ์ของตน
1. นอนหลับเหมือน Android: นาฬิกาปลุกแบบก้าวหน้า
แอพอเนกประสงค์นี้ไม่เพียงแต่ติดตามรอบการนอนหลับของคุณ แต่ยังทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ ปลุกคุณในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่น มีทั้งโหมดฟรีและโหมดพรีเมียมพร้อมให้ทดลองใช้งานสองสัปดาห์ นอนเป็น. Android สามารถใช้งานร่วมกับอุปกรณ์อื่นๆ ได้ หากคุณตัดสินใจจับคู่กับอุปกรณ์สวมใส่ เช่น สร้อยข้อมืออัจฉริยะหรือนาฬิกาข้อมือ
แอปจะประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณโดยพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ รวมถึงการบันทึกเสียง การตรวจจับการกรน การวิเคราะห์การหายใจ และอื่นๆ ให้คำแนะนำและการวิเคราะห์เพื่อช่วยปรับปรุงการพักผ่อนของคุณ เพียงเริ่มติดตามการนอนหลับเพื่อเริ่มติดตามการนอนหลับทุกคืนของคุณ
2. วงจรการนอนหลับ: คะแนนการนอนหลับและเคล็ดลับ
Sleep Cycle เป็นตัวติดตามการนอนหลับที่โดดเด่น เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องวางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอน คุณสามารถวางไว้บนโต๊ะข้างเตียงหรือบริเวณใกล้เคียงแทนได้ แอพนี้นำเสนอฟังก์ชันการเตือนผ่านมือถือที่จะปลุกคุณในเวลาที่เหมาะสมที่สุดพร้อมทั้งให้คำแนะนำส่วนตัว หากต้องการใช้งาน ให้เปิดใช้งานไมโครโฟนและเข้าสู่ระบบด้วยบัญชี Google ของคุณ
ด้วย Sleep Cycle คุณสามารถตรวจสอบการนอนกรน การพูดขณะนอนหลับ และคุณภาพการนอนหลับได้ แอพนี้ยังช่วยให้คุณสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับในอุดมคติด้วยการนำเสนอเพลงผ่อนคลาย การทำสมาธิแบบมีไกด์ เสียงของธรรมชาติ และอื่นๆ อีกมากมาย โดยจะประเมินคุณภาพการนอนหลับในระดับ 1 ถึง 100 สร้างรายงานโดยละเอียด และช่วยให้คุณสามารถจดบันทึกการนอนหลับได้ คุณสามารถรวมเข้ากับ Google Fit และสำรวจคุณสมบัติเพิ่มเติมได้
3. การติดตามการนอนหลับเพื่อเป้าหมายการพักผ่อนของคุณ
แอปนี้น่าสนใจเป็นพิเศษในการติดตามการนอนหลับของคุณและช่วยเหลือเป้าหมายในการพักผ่อน โดยจะแจ้งให้คุณระบุวัตถุประสงค์และจัดเตรียมเครื่องมือเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณหรือบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
แอปนี้จะติดตามการนอนหลับของคุณ บันทึกเหตุการณ์การกรน และนำเสนอเครื่องมือที่มีประโยชน์มากมาย มีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ปรับแต่งได้เพื่อช่วยในการตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสม คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับ ประเมินคุณภาพการพักผ่อน และตั้งเป้าหมายเพื่อวันที่ดีกว่านี้ นอกจากนี้ยังมีเสียงที่ผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ต้องการ
ในการเริ่มต้น เพียงป้อนเวลานอนและเวลาตื่นโดยทั่วไปของคุณ จากนั้นกดตัวเลือก 'เข้านอนตอนนี้' เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มการตรวจสอบการนอนหลับ คุณสามารถตรวจสอบสถิติและอื่นๆ อีกมากมายภายในแอป
แอปเหล่านี้ให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ ช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนการนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่มมากขึ้น
