ในสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันได้เริ่มต้นการเดินทางเพื่อติดตามการนอนหลับกับ Apple ดูอัลตร้า ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์โดยตรงในการสวมใส่ Apple Watch Ultra ขณะนอนหลับ เจาะลึกถึงข้อดีและข้อเสียของมัน
การนอนกับ Apple Watch Ultra: เป็นความคิดที่ดีหรือไม่?
ความลังเลครั้งแรกของฉันในการสวม Apple Watch Ultra เข้านอนส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากความกังวลเรื่องความสบาย เมื่อเทียบกับ Apple Watch รุ่นมาตรฐานแล้ว Ultra มีความหนาและใหญ่กว่า ทำให้สวมใส่สบายข้ามคืนน้อยลง เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ฉันจึงเลิกคิดที่จะสวมมันตอนกลางคืน
อย่างไรก็ตาม ความอยากรู้อยากเห็นทำให้ฉันได้รับสิ่งที่ดีที่สุด เนื่องจากฉันต้องการสำรวจความสามารถในการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch Ultra อย่างเต็มที่ รวมถึงการวัดอุณหภูมิร่างกายของฉัน ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่บันทึกไว้โดยเฉพาะขณะสวมนาฬิกาในเวลากลางคืน แม้ว่าฉันจะสงวนเรื่องความสะดวกสบาย แต่เมื่อเวลาผ่านไป ฉันก็พบว่าตัวเองกำลังปรับตัวกับการสวม Apple Watch Ultra ระหว่างการนอนหลับ แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่วิธีนอนหลับที่สะดวกสบายที่สุด แต่ตอนนี้เป็นวิธีเดียวที่ฉันต้องตรวจสอบชั่วโมงการนอนหลับของฉันโดยใช้อุปกรณ์ Apple
ปลดล็อกข้อมูลเชิงลึกด้านการนอนหลับด้วย Apple Watch Ultra
แง่มุมที่คุ้มค่าที่สุดในการโจมตีการติดตามการนอนหลับของฉันคือความมั่งคั่งของข้อมูลที่มีอยู่ใน สุขภาพ แอพของฉัน iPhone. สถิติเหล่านี้นำเสนอภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของฉันและผลกระทบที่มีต่อสุขภาพโดยรวมของฉัน นี่คือบทสรุปของข้อมูลที่ฉันจัดการ:
- เวลานอนเฉลี่ย: สถิติที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งคือระยะเวลาการนอนหลับโดยเฉลี่ยของฉัน ต้องขอบคุณ Apple Watch Ultra ที่ทำให้ฉันบันทึกชั่วโมงการนอนหลับได้อย่างแม่นยำ ช่วยให้ฉันปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันได้หากจำเป็น
- ระยะการนอนหลับ: คุณสมบัติที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการสำรวจระยะการนอนหลับ ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับรอบการนอนหลับของฉัน รวมถึงระยะแสง ระยะหลับลึก และระยะ REM ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของฉัน
- การนอนหลับเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจ: การตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบการนอนหลับและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอีกแง่มุมหนึ่งของการวิเคราะห์ความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน การเปรียบเทียบเชิงลึกช่วยให้ฉันสามารถระบุรูปแบบที่สามารถช่วยปรับรูปแบบการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้ หากจำเป็น
- การหายใจ: น่าแปลกที่ Apple Watch Ultra ยังมีสถิติเกี่ยวกับรูปแบบการหายใจของฉันด้วย ฟังก์ชันนี้ช่วยให้ผู้ใช้ตรวจพบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
ฉันควรชาร์จ Apple Watch ของฉันเมื่อใดหากฉันใช้เพื่อติดตามการนอนหลับ
ข้อควรพิจารณาที่สำคัญเมื่อใช้ Apple Watch เพื่อติดตามการนอนหลับคือการกำหนดเวลาที่จะชาร์จอุปกรณ์ แม้ว่า Apple Watch Ultra ของฉันจะมีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ยอดเยี่ยม โดยใช้งานได้นานถึง 36 ชั่วโมงต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง แต่การชาร์จใหม่ยังคงเป็นสิ่งจำเป็น
ก่อนที่จะรวมการติดตามการนอนหลับเข้ากับกิจวัตรของฉัน ฉันเคยชาร์จนาฬิกาข้ามคืน โดยปกติแล้ว ฉันจะชาร์จในช่วงเวลาที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกายหรือสวมนาฬิกา ตัวอย่างเช่น ฉันใช้เวลาชาร์จขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ ดูละครทีวี หรือใช้เวลาไม่กี่นาทีก่อนออกจากบ้านขณะเตรียมตัวสำหรับวันใหม่
ความสามารถในการชาร์จอย่างรวดเร็วช่วยให้ฉันบรรลุระดับแบตเตอรี่ที่น่าพอใจได้ในระยะเวลาอันสั้น ฉันมักจะใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่แปรงฟันหรือเปลี่ยนชุดนอนเพื่อให้แน่ใจว่าแบตเตอรี่ของ Apple Watch จะไม่หมดในชั่วข้ามคืนในขณะที่ฉันติดตามการนอนหลับของฉัน
แม้ว่าในตอนแรกฉันจะไม่เต็มใจที่จะสวม Apple Watch Ultra ในระหว่างการนอนหลับ แต่ความมั่งคั่งของข้อมูลที่ฉันรวบรวมได้เปลี่ยนมุมมองของฉันในเรื่องนี้ หวังว่าในอนาคต Apple จะปรับปรุงดีไซน์ของ Apple Watch Ultra เพื่อให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายยามค่ำคืนสำหรับผู้ใช้
