วิธีถนอมสายตาจากหน้าจอมือถือ

หลายครั้งที่เราได้ยินหรือได้อ่านเกี่ยวกับความเสี่ยงในการมองหน้าจอนานเกินไป แต่เราไม่รู้เสมอไปว่าเครื่องมือทั้งหมดที่เทคโนโลยีวางไว้ที่ปลายนิ้วของเรานั้นจะทำให้ดวงตาของเราเจ็บปวดจากการใช้มือถือเป็นเวลานานๆ เพื่อให้คุณสามารถ ปรับสมาร์ทโฟนด้วยตัวเองและป้องกันปัญหาสายตาเราขอนำเสนอเคล็ดลับต่างๆ แก่คุณ ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมาก

ดูแลสายตา

เคล็ดลับและขั้นตอนเหล่านี้สามารถดำเนินการได้ทั้งหมด Android โทรศัพท์และบน iPhone. ระบบปฏิบัติการหลักสองระบบ นอกเหนือจากเลเยอร์การปรับแต่งเอง ได้รับการอัปเดตตามความต้องการที่ผู้ใช้นำเสนอ และช่วยให้เราปรับเทอร์มินัลให้เข้ากับสิ่งที่ตาต้องการได้

ขนาดตัวอักษรมีความสำคัญ

แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นความชั่วร้ายน้อยกว่า แต่ก็อาจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ตรวจพบได้มากที่สุดในการปกป้องสายตาของเรา ด้วยขนาดที่เล็กมากสำหรับตัวละคร สายตาของเราจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่ออ่านข้อความที่มีระยะห่างระหว่างบรรทัดเล็ก หากเราไม่อยากทำให้มันเป็นทุกข์ เราก็แค่ต้องปรับเปลี่ยนมันให้อยู่ในจุดที่อ่านง่ายและสะดวกสบายตามความต้องการของเรา

กระบวนการนี้สามารถทำได้บนโทรศัพท์ Android โดยเข้าไปที่การตั้งค่า> จอแสดงผล> ขนาดตัวอักษร ใน iOS ขั้นตอนมีดังนี้ การตั้งค่า> หน้าจอและความสว่าง เพื่อเลือกขนาดข้อความ เราสามารถเลือกระหว่างขนาดต่ำสุดหรือหลายตัวเลือกที่เพิ่มเป็นขนาดยักษ์เป็นประจำ ยิ่งอักขระมีขนาดใหญ่ ข้อความบนหน้าจอก็จะยิ่งน้อยลง ดังนั้นเมื่ออ่าน เราจะต้องเลื่อนผ่านเข้าไปมากขึ้น

แสงกลางคืน

ความพิเศษอีกอย่างที่มาโดยค่าเริ่มต้นในโทรศัพท์มือถือทั้งหมดคือตัวเลือกเพื่อเปิดใช้งานโทนสีแดงที่มีลักษณะเฉพาะนั้น ปกป้องดวงตาของเรา . หรือที่เรียกว่าโหมดกลางคืน เป็นตัวเลือกที่เราต้องทำความคุ้นเคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามักจะใช้มือถือในที่แสงน้อย ก่อนเข้านอน หรือเมื่อเราตื่นนอน สิ่งที่ฉันพยายามทำคือลดแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอและอาจเป็นอันตรายต่อสายตาของคุณโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังเนื่องจากการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถขจัดการนอนหลับได้

ในการใช้งาน เราเพียงแค่ลดแถบการเข้าถึงด่วนบน Android แล้วแตะที่ปุ่ม แม้ว่าปุ่มจะไม่ปรากฏ เราก็สามารถเพิ่มได้ด้วยตนเองโดยการแก้ไขแผง อีกวิธีในการค้นหาคือในการตั้งค่า> จอแสดงผลซึ่งเราสามารถตั้งโปรแกรมไฟกลางคืนเพื่อให้เปิดใช้งานทุกวันเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและหายไปเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น

ใน iOS สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เปลี่ยนไปมากนัก มันแค่เปลี่ยนชื่อเป็น Night Shift เท่านั้น เราสามารถใช้งานได้จากศูนย์ควบคุมหรือไปที่การตั้งค่า> หน้าจอและความสว่าง> Night Shift จากตำแหน่งที่เราสามารถตั้งโปรแกรมได้ตามต้องการ

ความเงางามที่จำเป็น

ในแง่ลบอาจทำให้เราขาดความสว่างของหน้าจอได้ ตาทุกข์ มากถ้าคุณต้องใช้ความพยายามเพื่อดูหน้าจอกึ่งปิด แต่พวกเขาจะเหนื่อยและเราจะปวดตาด้วยหน้าจอที่สว่างเกินไป ความสว่างอัตโนมัติเป็นพันธมิตรที่ดีของเราในการต่อต้านสิ่งนี้ ทำให้เซ็นเซอร์วัดแสงตัดสินใจแทนเราได้ตลอดเวลา

เราสามารถเปิดใช้งานบน Android จากแถบการเข้าถึงโดยตรง ถัดจากแถบความสว่างหรือในการตั้งค่า เช่นเดียวกับใน iOS ภายในหน้าจอด้วยโหมดอัตโนมัติและตัวเลือก True Tone ของ iOS ที่ปรับเปลี่ยนสีของหน้าจอตามสถานการณ์ ด้วยวิธีนี้ เราแค่ต้องกังวลเกี่ยวกับการมองเห็นและในสถานการณ์เฉพาะที่ความสว่างไม่เพียงพอ ให้ปรับเปลี่ยนจากศูนย์ควบคุมหรือแถบด่วนตามความต้องการของเรา

ใน Android เรายังมีฟีเจอร์พิเศษที่ช่วยให้เราใช้งานหน้าจอต่อไปได้แม้ว่าเราต้องการแสงเพียงเล็กน้อย มันถูกรวมเข้ากับ Android 12 และเรียกว่าการหรี่แสงพิเศษ สมาร์ทโฟนรุ่นอื่นๆ ยังสามารถปรับใช้มันได้ โดยลดความสว่างลงเกินกว่าที่ระบบกำหนดขึ้นเพื่อดูหน้าจอเมื่อเรามีแสงน้อยมากรอบตัวเราด้วยแอป Android ต่อไปนี้

แต่คุณถามว่าแล้ว iOS ล่ะ? ในกรณีของ Appleระบบปฏิบัติการมีเคล็ดลับในการลดจุดสีขาวซึ่งเป็นระดับความสว่างมาตรฐาน เพื่อที่เราต้องเข้าไปที่การตั้งค่า> การเข้าถึง> การตั้งค่าการแสดงผล> ลดจุดสีขาวและเราจะปรับเปลี่ยนเปอร์เซ็นต์ที่เราต้องการโดยไม่เกินกว่าตัวเราหรือจะต้องเปลี่ยนด้วยตนเองทั้งกลางวันและกลางคืน

ด้านอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา

ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการกำหนดค่าที่เราสามารถทำได้จากมือถือและเฉพาะสิ่งที่เราเห็นบนหน้าจอมากขึ้นเพราะกิจวัตรของเรากับมือถือจะทำให้การจ้องมองอย่างรุนแรงเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องพยายามทำชุดกุญแจที่สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการมีสายตาที่แข็งแรงหรือได้รับผลกระทบอย่างมาก และเราจะให้รายละเอียด:

• อย่ามองหน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมง: เวลาที่เราใช้ดูแผงหน้าจอเป็นกุญแจสู่ความเหนื่อยล้าที่คุณอาจประสบ
• พักสมอง: หากคุณต้องการดูหน้าจอ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักทุกๆ 20 หรือ 30 นาทีโดยประมาณเพื่อมองไปยังจุดที่ห่างไกลและไม่จ้องเขม็ง
• มีแสงที่ดี: เท่าที่เราพยายามปรับหน้าจอเราต้องไม่มองข้ามแสงรอบตัวเราที่ต้องปรับให้เข้ากับเรื่องไร้สาระ การมีแหล่งกำเนิดแสง เช่น มือถือที่ไม่มีแสงรอบตัวจะทำให้เรามีปัญหา
• อย่าเข้าไปใกล้เกินไป: ถ้าเราอ่านไม่ชัด จะเป็นการดีกว่าถ้าจะเปลี่ยนขนาดหรือความสว่าง แต่ไม่ลดระยะห่างที่แนะนำไปยังมือถืออย่างน้อย 20 เซนติเมตร