การวิจัยเป็นที่ชัดเจน: การใช้ชีวิตประจำวันและการนั่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจได้ โต๊ะยืนมีข้อดี แต่เราสามารถจดจ่อกับปัญหาที่ไม่ถูกต้องได้
แทนที่จะใช้เวลาทั้งวันกับการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์การลุกขึ้น (ขณะจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์) จะง่ายกว่าอย่างแน่นอน นี่เป็นข้อสันนิษฐานที่สมเหตุสมผล: ต้องใช้เวลามากขึ้นและแคลอรี่เพิ่มเติมในการยืนมากกว่าการนั่งและแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้จะรวมเข้ากับสิ่งที่สำคัญในช่วงหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่เป็นความจริงหรือไม่ว่าข้อดีอย่างหนึ่งของโต๊ะยืนคือมันจะช่วยให้คุณหยุดเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนักส่วนเกินได้?
- ผู้เข้าร่วมการวิจัยเผาผลาญ 80 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะนั่งทำงานเช่นเดียวกับการส่งข้อความหรือดูทีวี
- ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อยืนสูงกว่าขณะนั่งอยู่ที่ประมาณ 88 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- 210 แคลอรี่ / ชั่วโมงถูกเผาผลาญจากการเดิน
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการใช้ไฟล์ ยืนโต๊ะ เผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 24 แคลอรี่ทุกสามชั่วโมงโดยประมาณแคลอรี่เท่า ๆ กันในแครอท แต่ในช่วงพักกลางวันการเดินเพียงครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น 100 แคลอรี่ต่อวัน
และได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกจากการศึกษาที่เกิดขึ้นตั้งแต่: การสำรวจที่ตีพิมพ์ใน 800,000 คนในสหราชอาณาจักรในปี 2012 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่นั่งเป็นเวลานานที่สุดมีความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดหัวใจล้มเหลวมากกว่าสองเท่า และความตายก่อนกำหนด
การเปลี่ยนเวลานั่ง 30 นาทีด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการเดินสามารถลดโอกาสในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 17 เปอร์เซ็นต์และหากเสริมด้วยกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นจะได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์
และคำเตือนผู้ประกอบการต่างกระตือรือร้นที่จะหาโอกาสทางธุรกิจในการสร้างโต๊ะทำงานแบบนั่ง - ยืนซึ่งคาดว่าจะรองรับความต้องการ 2.8 พันล้านดอลลาร์ในปี 2025
ยกเว้นโต๊ะนั่งทำงานแม้ว่าจะสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ แต่ก็อาจไม่ได้ส่งผลดีต่อหัวใจของคุณมากนัก ปีเตอร์สมิ ธ นักวิทยาศาสตร์สาธารณสุขอาวุโสของ สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโตรอนโตระบุว่าการยืนทำงานเป็นเวลาสองสามชั่วโมงไม่ได้ใช้พลังงานเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมาก “ ถ้าคุณต้องยืนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแทนที่จะนั่งคุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีเพิ่มอีก 9 แคลอรี่” เขากล่าว ดังนั้นคุณต้องยืนเพิ่มอีกหกชั่วโมงเพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากขนมปัง และนั่นจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่น ๆ เช่นหัวใจล้มเหลวจากการยืนเป็นเวลานานเกินไป
ดังนั้นทางเลือกอื่นเช่นโต๊ะนั่งยืนไม่ได้ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายสำหรับพนักงานที่นั่งทั้งวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นเดียวกับการรวมคำแนะนำที่จัดทำโดยองค์กรด้านสุขภาพเกี่ยวกับความไม่สงบในที่ทำงานทำให้พลาดประเด็นนี้
การออกกำลังกายและ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น มากกว่าการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน เพื่อสร้างสมดุลระหว่างการนั่งนาน ๆ ด้วยการเดินเร็ว ๆ เพื่อรบกวนจังหวะและโมเมนตัมดูเหมือนจะเป็นส่วนผสมที่ลงตัว
แม้ว่าคุณอาจคิดว่านั่งก็มีคำอธิบายมากมายว่าทำไมการดูทีวีบนโซฟาของคุณจึงแย่ลง
การนั่งมีหน้าที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วนรวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง คำแนะนำด้านสุขภาพแนะนำให้เราออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่พวกเราหลายคนนั่งลงมากกว่าครึ่งวันทำงาน อีเมลช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราไม่จำเป็นต้องยืนหยัดเพื่อพูดคุยกับใคร แต่ไม่น่าตกใจที่ความต้องการมีโมฆะ
แม้ว่าผลการวิจัยล่าสุดจะแสดงให้เห็นว่าโต๊ะยืนไม่น่าจะช่วยลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้ แต่โต๊ะยืนก็มีข้อดีอื่น ๆ ผู้สนับสนุนโต๊ะยืนชี้ไปที่หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ภาวะปกติเร็วขึ้นหลังอาหารในวันที่บุคคลใช้เวลายืนมากขึ้น
หากคุณต้องการโต๊ะยืน แต่พบว่าราคาแพงเกินไปคุณสามารถทำเองได้ โต๊ะทำงาน DIY ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่ได้รับ
