あなたが習慣的に夜に携帯電話に寄り添い、夜行性の友のようにベッドを共有している人なら、あなたは決して一人ではありません。 多くの人は携帯電話を手の届くところに置いて寝る傾向がありますが、これはリスクを伴う習慣です。
朝のアラームを止めたいという衝動、起床後すぐにソーシャル メディアをスクロールする、またはその他のスマートフォン関連のアクティビティなど、就寝時と起床時の両方で、多くのユーザーがベッドの中でスマートフォンに手を伸ばしていることに気づきます。
しかし、この習慣は夜の睡眠の量と質に悪影響を及ぼし、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。 私たちは皆、健全な睡眠が精神的および肉体的な健康を維持する上で重要な役割を果たすことを認識していますが、携帯電話の存在がそれを妨げる可能性があります。 しかし、私たちの精神状態への影響とは別に、ベッドでのスマートフォンの使用に関しては注意すべき理由がいくつかあります。
スマホを持ったまま寝るのは危険
多くの科学者が、特に夜間のデバイスの頻繁な使用に伴う潜在的なリスクについて一貫して警告を発しています。 夜間にデバイスを使用することが習慣になっている人は、睡眠不足や睡眠の質の低下を経験する可能性が高くなります。 画面は自然な睡眠サイクルや概日リズムを乱し、携帯電話から発せられるブルーライトは睡眠の調節に関与するホルモンであるメラトニンの生成を妨げます。 その結果、この干渉によって注意力が低下し、朝完全に目覚めるのが困難になる可能性があります。
しかし、危険はそれだけではありません。 携帯電話をシーツの間に置くのはさらに危険です。 まれな出来事ではありますが、携帯電話のバッテリーが過熱して発火する潜在的なリスクがあります。 ベッド上の携帯電話に関連した爆発や火災は、他のシナリオよりもはるかに広範囲な被害をもたらす可能性があります。 寝ているときはそのような事態にすら気づかないかもしれませんが、ベッドシーツは非常に燃えやすい素材です。
この懸念は根拠がないわけではなく、バッテリーの過熱と第 XNUMX 度の火傷のいくつかのケースが関連付けられているとのことです。 特に暖かい季節に電話機を毛布や枕の下に置くと、電話機の熱の放散が妨げられ、爆発や同様の危険が生じる危険性が高まる可能性があります。
電磁波に関しては、長年の懸念にもかかわらず、携帯電話の使用ががんやその他の重篤な病気を引き起こすことを示す決定的な研究はまだありません。 実際、携帯電話の使用と健康リスクとの関連性は依然として不明瞭です。 一般に、携帯電話が放出する電磁放射線の量はごくわずかであるため、使用したり、睡眠中に近くに置いたりしても安全であると考えられています。
これらの考慮事項を考慮すると、就寝時には携帯電話をナイトスタンドの上に置き、朝起きてすぐに使用したいという衝動を抑えることをお勧めします。
