研究では、ナイトモードまたは近距離シフトは、私たちが考えるほど良くないことが示唆されています

iPhoneやMacの青い光は、私たちが思うほど悪くない

私たちは皆、テレビやコンピューターの前で数時間過ごした後、寝る前や寝る前に電話で相談することは平和的に眠るのに最適ではないことを非常に内面化しました。 これが、ナイトシフトモードまたはナイトモードが睡眠の改善に役立つ理由ですが、最近の研究では、私たちが染み込んだこれらのアイデアを否定しています。

調査によると、彼らは マンチェスター大学 によって収集された 保護者 、携帯電話の夜勤 私たちが信じているものと反対の効果を引き起こす可能性があります。 これは、これを適用することにより 私たちは夢を悪化させる可能性があります。 私たちがこれまで考えていたのは、睡眠前に青色光への曝露を減らすことで、身体が眠りにつく準備ができたということでしたが、どうやらこれは私たちの体内時計を変えるでしょう

この研究はマウスで実施されましたが、ティム・ブラウン博士によると、これらのデータ 人間に外挿することができます マウスと人間の類似点が多いためです。 その結果、青色の光は黄色の光よりもはるかにリラックスすることがわかりました。

詳細に進むと、研究では、研究者が明るさを変えずに色を調整できるように特別に設計された照明を使用しました。 最終的に、青色が生物の体内時計をあまり変化させないことが観察されました。 この調査では、次のように説明しています。

これは基本的に理にかなっています：昼光は黄色、黄blueは青色、日の出と日の入りはあなたの体内時計を何時かを伝える非常に信頼できる方法です。 もちろん、現時点では、マウスでのみ機能し、マウスには電話がないことがわかっています。 しかし、ブラウン博士は「人間にも当てはまると信じるには十分な理由があると信じています」とコメントしています。

間違いなく、これは両当事者によって強く批判される研究ですが、それが提起し、 研究に添付された証拠は非常に興味深い 。 疑いなく、この仮説が最終的に確認されたかどうかを見分けることができるように、さらなる研究が必要になるでしょう。 携帯電話、コンピューター、またはテレビの光は体内時計に何の役にも立たないことは明らかですが、今はより大きなサンプルと人間自身でその効果を見つける時です。 お勧めします 研究全文を読む 実行されたすべてのテストを確認します。