画面上の視覚的な疲労を避けるための6のトリック

毎日、より多くのスクリーンを使用しています。携帯電話、タブレット、PCモニター、テレビなど、少し考えてみてください。これらはすべて私たちの健康に影響を与えるので、今日は少し考えます。そのため、画面の視覚的な疲労を避けるために6のトリックをお届けします。

短い休憩を取る

最初のトリックは、実行するのが最も簡単で、専門家が推奨できるものです。画面をよく見ると、少し休憩してください。

特定の期間はありませんが、Pomodoroのような生産性のテクニックに従う場合、25分の作業ごとに5分間リラックスする必要があると書かれています。画面から降りて、他のもの（もちろん、画面以外）を見るのは良い時間です。

見ると目が乾く傾向があります。言い換えれば、まばたきは、目を潤し、目を痛めるのに最適です。実際、目がかゆく感じることがある場合は、痛みを和らげるために「泣く」ように頼まれています。ここに鍵があります。点滅。

ますます多くの人々が部屋の暗闇で働いています...そしてこれは健康に非常に有害です！部屋が正しく照明されていることを確認してください。モニターから来る唯一の光は、画面で目を痛めるだけの役割を果たすこと。

通常、寝る前に最後にやることは、携帯電話の画面を見ることです。罪悪感を感じましたね私たちはすべてを行いますが、心配する必要はありません。おそらく、コンソール、テレビ、または同様のものを以前に置いたことがあります。

視覚的な疲労を避けるための非常に簡単な推奨事項は、翌日に携帯電話を設定し、寝る前に触れないことです（そして太字で示しています）。次に、紙の上で何かを読んで、別のサポートで目を少し休めます。

これは近年の素晴らしい発明の一つです。青色光は道路上でますます多くの敵を見つけていますが、実際に影響を与えることはまだ証明されていません（動物で証明されています）。これは一部のPC設定で削減できますが、理想的なのはこの「効果」を軽減するメガネを使用することです。

すべての種類があるので、好きなものを選択して、画面を見ながらそれらを使用するだけです。

最後のトリックはそうではありません：健康を維持します。よく食べる、ちゃんと寝る、スポーツをするなど、視覚的な疲労を軽減します。実際、非常に健康的なアドバイスは、仕事の直後にランニングやエクササイズに行くことです。重要な点は、目がモニターを毎秒見続けないことです。