Quelle est votre position de sommeil préférée ? Vous êtes probablement plus habitué à dormir dans une position particulière, ou peut-être que vous commencez dans une position et que vous vous réveillez dans une autre. Êtes-vous intéressé à savoir ce que la science a à dire sur les différentes positions de sommeil ? Eh bien, nous sommes ici pour partager les idées.
Tout d'abord, il est important de noter que la position dans laquelle vous dormez a un impact. Les scientifiques ont mené de nombreuses études visant à trouver des réponses concluantes. Et ils ont en effet fait une découverte significative : le côté préféré des individus qui dorment de cette manière.
La meilleure façon de dormir
Malgré l'existence de nombreuses études aux résultats contradictoires, les scientifiques s'accordent généralement sur une conclusion claire : dormir sur le dos est le choix optimal.
Dormir sur le dos offre plusieurs avantages. Il aide à maintenir un meilleur alignement de votre colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de problèmes à long terme. De plus, cette position peut être bénéfique pour soulager les maux de tête et les douleurs thoraciques en évitant une pression inutile dans ces zones du corps. De plus, bien que cela ne soit pas largement discuté, dormir sur le dos profite également à la santé de votre visage. Il est considéré comme l'une des meilleures techniques pour minimiser l'apparence des rides et des irritations cutanées potentielles.
Le meilleur côté pour dormir
La question de savoir s'il vaut mieux dormir penché sur le côté gauche ou sur le côté droit est en effet importante, sachant que tout le monde ne dort pas sur le dos. Dormir volontairement sur le dos peut être difficile pour de nombreuses personnes, et cela peut devenir encore plus compliqué lorsque vous êtes hospitalisé et confiné à cette position par des médecins. Ce n'est pas toujours confortable et l'impossibilité de changer de position ajoute à la difficulté.
C'est pourquoi, dans la vie de tous les jours, quand on veut simplement se reposer sans soucis supplémentaires, on a tendance à dormir penché sur le côté. Maintenant, si un côté est meilleur que l'autre, ce serait intéressant de le savoir. La bonne nouvelle est que les scientifiques ont largement étudié cette question et ont trouvé des preuves claires que dormir sur le côté gauche est le plus avantageux. Ce qui est encore plus surprenant, c'est qu'il y a un soutien croissant au sein de la communauté pour l'idée de dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Qui sait, avec de nouvelles découvertes sur ses avantages, cela pourrait même devenir une tendance dans les années à venir.
Mais pourquoi précisément le côté gauche ? L'une des raisons est l'impact positif qu'il a sur la digestion, car l'estomac est situé de ce côté. Selon une étude publiée dans le Journal des Neurosciences, dormir sur le côté gauche favorise un mouvement plus facile des déchets dans les intestins, améliorant ainsi le processus digestif naturel du corps et résultant en une meilleure sensation générale. De plus, dormir sur le côté gauche aide à minimiser les douleurs à l'estomac causées par divers facteurs, dont l'inflammation, comme l'indique une étude menée par le Centre national d'information sur la biotechnologie (NCBI) aux Etats-Unis. Un autre avantage de dormir sur le côté gauche est son effet positif sur la réduction du reflux gastrique, comme l'indique un étude. En revanche, dormir sur le côté droit s'est avéré avoir l'effet inverse, exacerbant potentiellement les problèmes de reflux. Enfin, dormir sur le côté gauche améliore également la circulation sanguine, ce qui est un avantage supplémentaire important à considérer.
Des avantages des deux côtés
Dans tous les cas, les experts suggèrent qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure si vous préférez dormir en vous penchant sur le côté droit. Comme mentionné précédemment, il est assez courant de commencer à dormir d'un côté et finalement de passer de l'autre.
Le sommeil latéral, quel que soit le côté, offre son propre ensemble d'avantages. Un avantage notable est la réduction potentielle du ronflement. Ceci est particulièrement pertinent si vous partagez un lit avec quelqu'un qui ronfle ou si vous en avez fait l'expérience avec vos parents. De plus, dormir sur le côté soulage les douleurs lombaires et articulaires. Bien qu'il soit possible de ressentir des douleurs à l'épaule, cela dépend en grande partie de la structure de votre corps et de la façon dont vous positionnez cette zone. Si vous ne ressentez généralement pas d'inconfort à l'épaule, vous ne remarquerez peut-être aucun problème. Cependant, si les problèmes d'épaule sont fréquents chez vous, il peut être plus approprié de continuer à dormir sur le dos. De plus, dormir sur le côté il a été démontré être bénéfique pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, ce qui est un facteur important à prendre en compte.
En général, compte tenu des avantages et des inconvénients, il est plausible que dormir sur le côté gauche continue à gagner le soutien de la communauté scientifique à l'avenir.
