Il existe plusieurs façons d’évaluer la qualité de votre sommeil, notamment l’utilisation de bracelets ou de montres intelligentes. Ces appareils peuvent fournir différents niveaux d'informations et de précision, mais si vous n'avez pas accès à une montre intelligente ou préférez ne pas en porter pendant votre sommeil, vous pouvez toujours évaluer la qualité de votre sommeil en utilisant uniquement votre smartphone.
Même si les applications pour smartphone ne fournissent pas le même niveau de détail que les outils professionnels ou médicaux ou certaines montres intelligentes, elles suffisent souvent à de nombreuses personnes pour avoir un aperçu de leurs habitudes de sommeil. Ces applications peuvent vous aider à suivre la durée de votre sommeil, à surveiller différentes phases de sommeil, à détecter les ronflements et à fournir d'autres données précieuses. Voici quelques applications recommandées, et il convient de noter que iPhone les utilisateurs peuvent accéder à la surveillance du sommeil dans les paramètres de leur appareil.
1. Dormir comme Android : réveil progressif
Cette application polyvalente surveille non seulement vos cycles de sommeil, mais sert également d'alarme intelligente, vous réveillant au moment optimal pour commencer votre journée en pleine forme. Il propose des modes gratuit et premium avec un essai de deux semaines. Dormir comme Android est compatible avec d'autres appareils, si vous décidez de le coupler avec un portable comme un bracelet ou une montre intelligente.
L'application évalue la qualité de votre sommeil en tenant compte de divers facteurs, notamment les enregistrements vocaux, la détection des ronflements, l'analyse respiratoire, etc. Il fournit des suggestions et des analyses pour vous aider à améliorer votre repos. Démarrez simplement la surveillance du sommeil pour commencer à suivre votre sommeil nocturne.
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2. Cycle de sommeil : score de sommeil et conseils
Sleep Cycle est un tracker de sommeil distinctif car il ne nécessite pas que vous placiez votre téléphone sous votre oreiller ; au lieu de cela, vous pouvez le placer sur votre table de nuit ou à proximité. L'application propose une fonction d'alarme mobile qui vous réveille à une heure optimale tout en vous prodiguant des conseils personnalisés. Pour l'utiliser, activez le microphone et connectez-vous avec votre compte Google.
Avec Sleep Cycle, vous pouvez surveiller les ronflements, les conversations endormies et la qualité du sommeil. L'application vous aide également à créer un environnement de sommeil idéal en proposant de la musique relaxante, des méditations guidées, des sons de la nature et bien plus encore. Il évalue la qualité du sommeil sur une échelle de 1 à 100, génère des rapports détaillés et vous permet de prendre des notes sur votre sommeil. Vous pouvez l'intégrer à Google Fit et explorer des fonctionnalités supplémentaires.
Télécharger le cycle de sommeil
3. Suivi du sommeil pour vos objectifs de repos
Cette application est particulièrement intéressante pour surveiller votre sommeil et vous aider à atteindre vos objectifs de repos. Il vous invite à préciser vos objectifs et fournit des outils pour améliorer la qualité de votre sommeil ou atteindre les résultats souhaités.
L'application surveille votre sommeil, enregistre les incidents de ronflement et propose une gamme d'outils utiles. Il dispose d'une alarme intelligente personnalisable pour vous aider à vous réveiller au bon moment. Vous pouvez obtenir des informations sur les facteurs affectant votre sommeil, évaluer la qualité de votre repos et viser des jours meilleurs. De plus, il propose des sons relaxants pour ceux qui en ont besoin.
Pour commencer, saisissez simplement votre heure habituelle de coucher et de réveil, puis appuyez sur l'option « dormir maintenant » lorsque vous êtes prêt à lancer la surveillance du sommeil. Vous pouvez consulter les statistiques et bien plus encore dans l'application.
Télécharger le suivi du sommeil
Ces applications fournissent des informations précieuses sur vos habitudes de sommeil, vous permettant de procéder à des ajustements éclairés pour une nuit de sommeil plus réparatrice.
