L'une des fonctions les plus demandées Apple et spécifiquement sa montre est surveillance du sommeil . Il s'agit d'une fonctionnalité très attendue pour avoir des informations sur la façon dont la nuit est passée et tous les événements qui peuvent se produire. Jusqu'à ce que cette fonction arrive, vous devez recourir à des applications tierces et l'une des meilleures est AutoSleep.
Premiers pas
Dès que vous entrez dans l'application pour la première fois, vous devez répondre à un questionnaire sur les douanes avant d'aller vous coucher, comme l'heure du coucher. L'une de ces coutumes est si vous utilisez le Apple Watch pendant que vous dormez. Ceci est très important car une surveillance précise est effectuée lorsque vous portez la montre intelligente Apple. Grâce aux capteurs qu'il comprend, une mesure du pouls cardiaque est prise, ainsi que les mouvements que vous effectuez au lit.
Dans ces premières étapes, l'application expliquera les différentes fonctions que vous verrez dans l'interface. En suivant un motif de couleur, comme s'il s'agissait d'un feu de circulation, vous saurez rapidement comment vous avez dormi. L'idéal est de toujours avoir un excellent sommeil, mais parfois le rêve n'est pas toujours parfait.
Représentation du rêve
La surveillance du sommeil se reflète dans une horloge qui tourne pendant des heures pendant que vous dormez, mettant l'accent sur le sommeil profond, le sommeil calme et léger et également lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit. Grâce aux mouvements que vous effectuez, l'application saura dans quelle phase du rêve vous vous trouvez. La fréquence cardiaque joue également un rôle crucial, car le représentant HR représente l' FC moyenne mais juste en dessous, où il indique la session de sommeil, il est décomposé plus en détail avec un graphique que vous manipulerez pour voir à une heure précise de la nuit ce qui se passait.
Ce même rapport comprend la répartition des heures que vous avez passées à chacune des étapes du sommeil ainsi que l'efficacité. Bien qu'ils dorment 8 heures, ils peuvent être totalement inefficaces car ils ne sont pas totalement profonds et très légers. Cela peut clairement expliquer si vous vous réveillez très fatigué.
Dans ce même rapport, si vous possédez une Apple Watch Series 4 ou supérieure, le quantité de son ambiant qui a existé dans la pièce où vous avez dormi est détaillée. Il existe plusieurs gammes qui partent d'une chambre calme au son d'une courte pelouse.
L'une des fonctionnalités les plus intéressantes et amusantes de cette application est sans aucun doute la banque de sommeil qu'il comprend. Tout comme vous devez de l'argent à une vraie banque, vous pouvez également devoir des heures de sommeil. Si vous vérifiez que vous devez dormir 8 heures par nuit mais ne le respectez pas, le lendemain matin, vous verrez comment vous avez un pourcentage d'heures de dette. Cela vous fera proposer de manière plus efficace afin qu'à la fin de la semaine vous ayez dormi les 8 heures recommandées pour être en meilleure santé.
Sur la montre dont nous avons discuté plus tôt, où les événements du sommeil sont clairement présentés à différents moments, il y a une série d'anneaux. Ceux-ci rappellent beaucoup ceux de l'Apple Watch d'activité et doivent toujours être remplis pour obtenir un sommeil optimal. Ces anneaux incluent les heures de sommeil, les heures de sommeil avec une qualité optimale ou les heures de sommeil profond. De plus, la chute des pulsations est un paramètre qui est compté dans ces systèmes d'anneaux, car il est vital de réduire les pulsations pendant le sommeil afin qu'elles soient profondes. Si vous cliquez sur ces anneaux, vous verrez plus en détail comment ce paramètre peut être complété et la définition médicale.
Tous ces paramètres sont accessibles depuis l'onglet 'Aujourd'hui' que vous trouverez en bas de l'application ou via la notification qui vous informera chaque matin au réveil.
L'autonomie de l'Apple Watch compromise?
L'une des grandes questions que vous pouvez vous poser est l'impact que cette application aura sur l'autonomie de l'Apple Watch. De toute évidence, la collecte et l'envoi de données toute la nuit rendent l'autonomie rancunière. Mais la vérité est que l'efficacité de cette application la rend à peine perceptible. Cela vous obligera à avoir d'autres paramètres de charge, car étant incapable de le faire la nuit, vous devrez recourir à la charge à un autre moment de la journée. Mais pour toutes les données qu'il propose, nous sommes confrontés à un service extrêmement efficace à cet égard.
Édition et calibration
Parfois, le résultat que l'application vous donne n'est pas le plus correct car vous savez que vous vous êtes réveillé ou que vous vous êtes endormi à une heure différente. C'est pourquoi lorsque vous accédez aux informations du jour, sur l'horloge, en bas à gauche, vous verrez un petit crayon. En cliquant dessus, vous pouvez sélectionner une autre analyse que l'application de votre rêve fait pour voir si elle est la bonne. Il est important de souligner celui des «calculs» que l'application fait, choisissez toujours celui qui peut avoir le plus de succès mais qui peut échouer. Lorsque vous choisissez les données qui correspondent à la réalité, cela agira comme un moyen d'évaluer les résultats futurs.
Enregistrement
Toutes les données obtenues sont stockées dans le Santé application et également dans l'historique interne de l'application. En bas, vous trouverez un onglet appelé «Historique», où vous pouvez afficher toutes les données obtenues un jour spécifique. La visualisation que vous avez est très similaire à celle que nous avons sur Apple Watch dans l'application Activité. Vous voyez comment chaque jour il y a une série de trois anneaux plus ou moins complets pour savoir quel jour vous avez dormi pire ou mieux. En cliquant simplement sur l'un des anneaux, vous pouvez accéder à toute l'histoire détaillée de cette nuit.
Juste au-dessus du calendrier, vous verrez un graphique à barres où vous pouvez représenter le paramètre souhaité. De l'évaluation globale de la conception à la durée profonde. C'est une autre façon très visuelle de voir dans un mois donné comment vous avez bien ou mal dormi. Chaque jour peut être accompagné d'une série de notes pour recueillir ce que nous avons fait avant de dormir, comme travailler tard, avoir une situation stressante ou même boire plus que nécessaire. Tous ces paramètres peuvent également influencer la définition d'un jugement clinique sur un problème de sommeil par rapport à un facteur externe. Et bien sûr, en haut à droite, vous trouverez la possibilité d'exporter toutes ces données au format .csv pour les envoyer à qui vous le souhaitez.
Détection automatique du sommeil
Cette application se distingue par le fait de devoir cliquer n'importe où pour démarrer le rêve. Il détecte automatiquement quand vous vous endormez et aussi lorsque vous vous réveillez. Mais si vous ne faites pas confiance à tout dans ce système, vous pouvez sur l'Apple Watch sur le bouton «éteindre les lumières». À partir de ce moment, le temps commencera à compter jusqu'à ce que vous vous endormiez, ce qui s'appelle la phase préparatoire. C'est là que la détection dans le résultat final peut échouer quelque peu en le faisant automatiquement, car cela dépendra du nombre de tours que nous effectuons au lit au début.
Mais tout n'est pas positif, car outre ces petites erreurs d'étalonnage, certaines fonctions peuvent manquer. L'un d'eux est l'enregistrement sonore la nuit. Cela peut être intéressant de détecter si vous parlez en rêve pour savoir ce que vous pouvez dire. C'est quelque chose qui existe dans d'autres applications similaires mais qui n'est pas présent dans AutoSleep.
