Chaque jour, nous utilisons plus d’écrans au jour le jour. Arrêtez-vous d'y réfléchir un instant: téléphone portable, tablettes, écrans d'ordinateur, télévision ... Tout cela finit par avoir une incidence sur notre santé, alors aujourd'hui, nous allons y réfléchir un peu. C'est pourquoi nous vous proposons des astuces 6 pour éviter la fatigue visuelle sur les écrans.
Prenez de courtes pauses
La première astuce est la plus facile à réaliser et celle que tout spécialiste peut recommander. Allez faire de petites pauses quand vous regardez fort à l'écran.
Il n'y a pas de période précise, mais si vous suivez des techniques de productivité telles que celle de Pomodoro, il est indiqué que pour chaque minute de travail 25, nous devons nous détendre pendant X minutes. C'est un bon moment pour sortir de l'écran et regarder autre chose (autre qu'un écran, bien sûr).
Blink, qui est gratuit
L'œil a tendance à sécher quand on regarde. En d'autres termes, le clignotement est parfait pour humidifier les yeux et pour qu'ils souffrent moins. En fait, si vous avez parfois ressenti des démangeaisons dans les yeux, ceux-ci vous ont sûrement demandé de "pleurer" pour réduire la douleur. Voici la clé. Clignote
Ne travaille pas dans le noir
De plus en plus de personnes travaillent dans l'obscurité dans la pièce ... et cela nuit beaucoup à la santé! Essayez de vous assurer que la pièce est éclairée correctement. Que la seule lumière provenant du moniteur ne serve qu'à faire souffrir vos yeux avec l'écran.
Apprenez à lire quelque chose sur papier avant de dormir
Habituellement, la dernière chose à faire avant d'aller dormir est de regarder l'écran du téléphone portable. Vous venez de vous sentir coupable, non? Nous faisons tout cela, ne vous inquiétez pas, et très probablement nous avons déjà quitté la console, la télévision ou quelque chose de similaire.
Une recommandation très simple pour éviter la fatigue visuelle est de configurer le mobile pour le lendemain et de ne pas le toucher avant de dormir (et nous le mettons en gras). Ensuite, essayez de lire quelque chose sur papier pour reposer vos yeux avec un support différent.
Acheter des lunettes bleues
C'est l'une des grandes inventions de ces dernières années. La lumière bleue trouve de plus en plus d’ennemis sur la route, bien qu’il n’ait pas encore été prouvé qu’elle affectait réellement (c’est prouvé chez les animaux). Cela peut être réduit avec certains paramètres de l'ordinateur, mais l'idéal est d'utiliser des lunettes qui atténuent cet "effet".
Il en existe de toutes sortes, il vous suffit donc de choisir celles que vous aimez et de les utiliser tout en regardant un écran.
Et rester en bonne santé!
Le dernier truc n’est pas le même: rester en bonne santé. Bien manger, bien dormir, faire du sport, etc., réduit la fatigue visuelle. En fait, un conseil très sain est de courir ou de faire de l'exercice juste après nos journées de travail. La clé est que l'œil ne continue pas à voir un moniteur toutes les secondes.
