Was ist Ihre bevorzugte Schlafposition? Sie sind wahrscheinlich eher daran gewöhnt, in einer bestimmten Position zu schlafen, oder vielleicht beginnen Sie in einer Position und wachen in einer anderen auf. Möchten Sie wissen, was die Wissenschaft zu den verschiedenen Schlafpositionen sagt? Nun, wir sind hier, um die Erkenntnisse zu teilen.
Zuallererst ist es wichtig zu beachten, dass die Position, in der Sie schlafen, einen Einfluss hat. Wissenschaftler haben zahlreiche Studien durchgeführt, um schlüssige Antworten zu finden. Und sie haben tatsächlich eine bedeutende Entdeckung gemacht: die bevorzugte Seite für Menschen, die auf diese Weise schlafen.
Die beste Art zu schlafen
Trotz zahlreicher Studien mit widersprüchlichen Ergebnissen sind sich Wissenschaftler im Allgemeinen über eine klare Schlussfolgerung einig: Das Schlafen auf dem Rücken ist die optimale Wahl.
Das Schlafen auf dem Rücken bietet mehrere Vorteile. Es hilft dabei, eine bessere Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule aufrechtzuerhalten und verringert so das Risiko langfristiger Probleme. Darüber hinaus kann diese Position bei der Linderung von Kopf- und Brustschmerzen hilfreich sein, da unnötiger Druck auf diese Körperbereiche vermieden wird. Darüber hinaus wirkt sich das Schlafen auf dem Rücken auch positiv auf die Gesundheit Ihres Gesichts aus, auch wenn es vielleicht nicht allgemein diskutiert wird. Sie gilt als eine der besten Techniken, um das Auftreten von Falten und möglichen Hautirritationen zu minimieren.
Die beste Seite zum Schlafen
Die Frage, ob es besser ist, auf der linken Seite oder auf der rechten Seite zu schlafen, ist in der Tat wichtig, da nicht jeder auf dem Rücken schläft. Das freiwillige Schlafen auf dem Rücken kann für viele Menschen eine Herausforderung sein, und es kann noch komplizierter werden, wenn Sie im Krankenhaus sind und von Ärzten auf diese Position beschränkt werden. Es ist nicht immer bequem und die fehlende Möglichkeit, die Position zu wechseln, macht es noch schwieriger.
Deshalb schläft man im Alltag, wenn man sich einfach unbeschwert ausruhen möchte, in Seitenlage. Nun wäre es interessant zu wissen, ob eine Seite besser ist als die andere. Die gute Nachricht ist, dass Wissenschaftler diese Angelegenheit eingehend untersucht und eindeutige Beweise dafür gefunden haben, dass das Schlafen auf der linken Seite am vorteilhaftesten ist. Noch überraschender ist, dass die Idee, auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen, in der Community immer mehr Unterstützung findet. Wer weiß, mit weiteren Erkenntnissen über seine Vorteile könnte es in den kommenden Jahren sogar zu einem Trend werden.
Aber warum gerade die linke Seite? Ein Grund dafür ist die positive Auswirkung auf die Verdauung, da sich der Magen auf dieser Seite befindet. Laut einer Studie veröffentlicht in das Journal of NeuroscienceDas Schlafen auf der linken Seite erleichtert die Bewegung von Abfallstoffen durch den Darm, fördert dadurch den natürlichen Verdauungsprozess des Körpers und führt zu einem besseren Gesamtgefühl. Darüber hinaus trägt das Schlafen auf der linken Seite dazu bei, Magenschmerzen zu minimieren, die durch verschiedene Faktoren, einschließlich Entzündungen, verursacht werden, wie aus einer von der Studie durchgeführten Studie hervorgeht Nationales Zentrum für Biotechnologie-Information (NCBI) in den Vereinigten Staaten. Ein weiterer Vorteil des Schlafens auf der linken Seite ist die positive Wirkung auf die Reduzierung des Magenrefluxes, wie a Studie. Im Gegensatz dazu wurde festgestellt, dass das Schlafen auf der rechten Seite den gegenteiligen Effekt hat und möglicherweise Refluxprobleme verschlimmert. Schließlich verbessert das Schlafen auf der linken Seite auch die Blutzirkulation, was ein wichtiger zusätzlicher Vorteil ist, den es zu berücksichtigen gilt.
Vorteile auf beiden Seiten
Experten gehen jedoch davon aus, dass man sich keine allzu großen Sorgen machen muss, wenn man lieber auf der rechten Seite schläft. Wie bereits erwähnt, ist es durchaus üblich, dass man zunächst auf der einen Seite schläft und schließlich auf die andere Seite wechselt.
Seitenschlafen, unabhängig von der Seite, bietet seine eigenen Vorteile. Ein bemerkenswerter Vorteil ist die potenzielle Reduzierung des Schnarchens. Dies ist besonders relevant, wenn Sie das Bett mit jemandem teilen, der schnarcht oder dies mit Ihren Eltern erlebt hat. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass das Schlafen auf der Seite Schmerzen im unteren Rücken und in den Gelenken lindert. Es besteht zwar die Möglichkeit, dass Schulterschmerzen auftreten, dies hängt jedoch weitgehend von Ihrer Körperstruktur und der Positionierung dieses Bereichs ab. Wenn Sie normalerweise keine Schulterbeschwerden verspüren, bemerken Sie möglicherweise keine Probleme. Wenn Sie jedoch häufig Schulterprobleme haben, kann es sinnvoller sein, weiterhin auf dem Rücken zu schlafen. Zusätzlich Seitenschlafmöglichkeit wurde gezeigt für Personen mit Schlafapnoe von Vorteil sein, was ein wichtiger zu berücksichtigender Faktor ist.
Generell ist es angesichts der Vor- und Nachteile plausibel, dass das Schlafen auf der linken Seite auch in Zukunft weiterhin auf wissenschaftliche Unterstützung stößt.
