Eine der Neuheiten, die wir mit der Ankunft von WatchOS 7 gesehen haben, war das Update des iPhone Gesundheitsanwendung, einschließlich der Messung des Schlafes mit dem Apple Uhr. Diese Funktion eröffnet eine Reihe von Möglichkeiten für diejenigen von uns, die wissen möchten, wie wir uns ausruhen, oder sogar mögliche Probleme beim Schlafen erkennen können. Wir erklären Ihnen alles, was Sie wissen müssen Schlaf messen mit Ihrem Apple Watch .
Wie funktioniert der Apple Watch-Schlafmodus?
Das erste und wichtigste ist, dass Sie wissen, wie diese neue Funktionalität Ihrer Smartwatch funktioniert.
Obwohl es offensichtlich erscheint, ist die Hauptsache, wenn Sie diese Neuheit verwenden, dass Sie Ihre Smartwatch verwenden, während Sie im Bett sind. Dies zwingt Sie dazu, Ihre Ladegewohnheiten während des Tages zu ändern, da die Uhr, obwohl wir einfach über das iPhone Informationen in der Schlaf-App erhalten können, dafür verantwortlich ist, uns mithilfe ihrer Sensoren eine größere Anzahl von Daten zu liefern.
Wenn Sie auf die zugreifen Schlafbereich Über die Gesundheitsanwendung auf Ihrem iPhone haben Sie Zugriff auf alle Informationen zu diesem Problem. Wenn Sie sie bisher nicht verwendet haben, können Sie sie starten. Hier können wir die folgenden Parameter konsultieren und ändern:
- Stunden Schlaf : Obwohl wir Ihnen im nächsten Abschnitt dieses Artikels ausführlicher erläutern werden, wie Apple die verschiedenen Werte für den Schlaf festlegt, sollten Sie wissen, dass hier einer der Orte ist, an denen Sie sie treffen können. Du kannst das ... sehen Wochenwerte , oder wenn Sie eine umfassendere Vision haben möchten, können Sie diese überprüfen monatlich . Außerdem, wenn Sie auf die Option klicken "Schlafenszeit" Es zeigt Ihnen einen Durchschnitt der Zeit, in der Sie schlafen gehen und der Zeit, in der Sie aufwachen.
- Schlafplan : Dieser Abschnitt ist direkt mit den Daten verknüpft, die Sie im ersten Alarm Ihrer Clock-Anwendung einstellen können. Es ist nichts weiter als ein Routine-Wecker in dem wir unserem Telefon mitteilen, wann wir schlafen gehen und wann wir aufwachen möchten, wobei wir ein vorheriges Schlafziel festlegen (normal sind 8 Stunden Schlaf). Wenn Sie etwas genauer sein möchten, können Sie dies auch tun Erstellen Sie zwei verschiedene Zeitpläne für Wochentage und Wochenenden .
- Die Bedeutung des Schlafes : Wie in vielen anderen Aspekten stellt Apple seinen Nutzern interessante Informationen zur Verfügung, mit denen sie ihre täglichen Gewohnheiten verbessern können. In diesem Fall werden wir sicher sehen, wenn wir zum Ende des Abschnitts "Schlaf" gehen Tipps und Daten zum Schlaf, wie z as: Was ist ein richtiger Schlaf, was sind die Schlafphasen oder Gewohnheiten, um nachts gut zu schlafen?
All diese Informationen liefert uns die Gesundheitsanwendung vom iPhone. Aber Was können wir von der Uhr sehen? Wenn wir hier den Schlafbereich betreten, können wir sehen:
- Der nächste geplante Routine-Alarm.
- Informationen zum letzte Schlafperiode, eine Zusammenfassung davon Daten in den letzten 14 Tagen und für durchschnittliche wöchentliche Schlafstunden . All dies auf einem einzigen Bildschirm, komprimiert, aber leicht zu verstehen.
Wenn Sie die Apple Watch im Schlaf verwenden, erhalten Sie daher detailliertere Informationen darüber, wie wir schlafen. Zusätzlich wird dieser Routine-Alarm ausgelöst Wir wachen langsamer auf und empfangen eine Schwingung Das nimmt an unserem Handgelenk langsam zu, viel besser als ein schriller Ton von unserem Telefon.
Wenn Sie sich fragen, ob oder nicht Ihre Apple Watch ist kompatibel Mit dieser Funktion sollten Sie wissen, dass Sie ab einer Serie 3 die Schlafüberwachung verwenden können.
Was misst der Schlafmodus?
Ein weiteres wichtiges Detail, das Sie über diese Funktionalität wissen sollten, ist die Art der Daten, die uns von der Uhr oder der Gesundheits-App selbst angezeigt werden. Die Informationen, die wir auf dem Bildschirm sehen, beschreiben:
- Durchschnittliche Zeit im Bett : Dies ist die Zeit, in der wir im Bett sind, ohne tatsächlich einzuschlafen. Ein Beispiel hierfür könnten die Zeiten sein, in denen wir das Handy vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen benutzen. Dieser Wert wird durch die hellgrünlich blaue Farbe in der App dargestellt.
- Durchschnittliche Schlafzeit : in diesem Fall ist es ganz klar. Es ist ungefähr die Zeit, in der wir täglich schlafen. Diese Daten werden mithilfe von Sensoren wie Bewegung oder Herzfrequenz intelligent erfasst. Dieser Wert wird durch die dunkelgrünblaue (undurchsichtige) Farbe in der App dargestellt.
- Puls : Obwohl der Wert unserer Herzfrequenz nicht direkt im Schlafbereich wiedergegeben wird, ist dies ein Parameter, der auch in unserer Geschichte aufgezeichnet wird. Wenn wir in den Schlafgraphen einen Hinweis auf etwas Anormales sehen, können wir gleichzeitig die Werte unserer Herzfrequenz überprüfen.
- Stunden nachts wach : Wenn Sie genau hinschauen, sehen Sie manchmal nachts einen kleinen Streifen ohne diese grünlich blaue Farbe. Diese Fehler beziehen sich auf die Zeit, die Sie wach verbringen, z. B. auf die Toilette gehen.
Diese Daten mögen ausreichen, um Informationen über unsere Schlafstunden zu erhalten, aber die Wahrheit ist, dass andere Daten, die sehr wichtig sind, fehlen. Wir haben keine Informationen über die Schlafqualität und daher keine Spur der Schlafmenge oder der REM-Phase (Akronym auf Englisch für „schnelle Augenbewegung“).
Dies ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass Wissenschaftler, wie aus den interessanten Informationen der Schlaf-App hervorgeht, noch keine geschlossene und zu 100% verifizierte Studie zu diesen Schlafphasen vorgelegt haben. Bis dahin kann es sein, dass Apple diese Werte nicht berücksichtigt.
Erfahren Sie mehr über Ihre Schlafstunden
Obwohl Sie nicht wissen, ob diese Daten zu den verschiedenen Schlafphasen in ihrer Gesamtheit zutreffen, gibt es eine Lösung, wenn Sie die Datenmenge erweitern möchten, um zu wissen, wie viele Stunden Sie schlafen. AutoSleep .
Es ist eine Anwendung für Ihr Telefon und Ihre Apple Watch, die eine größere Auswahl dieser Informationen zum Schlaf anzeigt. Wir werden Daten haben über:
- Schlafqualität : Hier könnten wir den Abschnitt über die erreichten Ziele in Bezug auf die Schlafstunden hinzufügen, die wir schlafen möchten.
- Stunden Licht und tiefer Schlaf.
- Es verging die Zeit, bis wir einschliefen : Zeit, die wir vergehen, wenn wir uns ins Bett legen, bis wir in die „erste Phase“ des Schlafes eintreten.
- Gesamtschlafzeit .
- Puls
Wenn Sie daher die meisten Informationen über die Stunden erhalten möchten, die Sie im Schlaf verbringen, sind Sie möglicherweise daran interessiert, die zu bezahlen 4.49 Euro, die AutoSleep kostet oder warten Sie darauf, dass Apple in diesem Abschnitt in Zukunft weitere Informationen hinzufügt.
