So kontrollieren Sie Ihre Atmung mit der Apple Watch

Jeder hat immer einen Moment, in dem er von Tag zu Tag eine Pause braucht. In diesen Situationen ist es immer ratsam, eine Atemkontrolle durchzuführen. Das ist etwas, das Apple Watch kann Ihnen dabei helfen, ohne dass Sie irgendeine Art von nativer Anwendung installieren müssen. Wir sagen Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Atmung bequem zu kontrollieren.

Wie hilft Ihnen die Konzentration auf Ihren Atem?

In Zeiten größter Belastung hatten Sie sicher schon das Gefühl, irgendwann die Kontrolle zu verlieren. Die besten Spezialisten für psychische Gesundheit empfehlen immer etwas anderes Atemübungen, z als Konzentration auf Inspirationen und Ausatmungen. Das macht die Apple Watch spielen eine entscheidende Rolle, um Sie durch diesen Atemprozess zu führen. Durch eine Reihe von Schwingungen Die Uhr sagt Ihnen, wann Sie die gespeicherte Luft ein- und ausatmen müssen. Es ist ideal, besonders wenn Sie einen Angstanfall haben oder wenn Sie glauben, dass die Symptome beginnen.

Es wird sicherlich geschätzt, die Uhr in diesen Situationen zu haben, besonders wenn Sie alleine sind. In vielen Fällen können Sie das Atmen vergessen, wenn Sie niemanden an Ihrer Seite haben. Die Tatsache, dass man sagt, wie man vorgehen soll, entspannt sehr, da der Körper physiologisch so reagiert, als ob es an Sauerstoff mangelt, während es in Wirklichkeit das Gegenteil ist. Die Apple Watch verhält sich also wie diese Person, die wird dir sagen, wie du richtig atmest.

Darüber hinaus ist die Uhr in der Lage, mehrmals täglich verschiedene Erinnerungen zu starten, um diese Atemzüge zu machen. Dies bedeutet, dass Sie nicht immer mitten in einem Angstanfall sein müssen, um diese Funktionalität zu nutzen. Es ist jedoch zu jeder Tageszeit ratsam, diese Übungen durchzuführen, um Stress abzubauen und zu verhindern, dass er zu mehr wird. Dies wirkt sich positiv auf die persönliche Produktivität aus, da Sie, wenn Sie entspannter sind, bei jeder Art von Aufgabe, der Sie gegenüberstehen, bessere Leistungen erbringen können.

Einrichtungsprozess

Es gibt viele Parameter, die bei der Verwendung der Anwendung angepasst werden können. Sie können die Benachrichtigungen programmieren, die kommen, um diese Art von Übungen durchzuführen, und es gibt auch Optionen, um eine definierte Zeit für die Dauer einer bestimmten Atemsitzung festzulegen.

Sitzungseinstellungen

Atemsitzungen sind zeitgebunden und entsprechen möglicherweise nicht den persönlichen Bedürfnissen. Sie können die Zeit, zu der Sie die Atemsitzung durchführen, jederzeit auf Ihrer Apple Watch bearbeiten. Nicht nur für die aktuelle Sitzung, die Sie durchführen, sondern auch für alle, die Sie in Zukunft durchführen werden. Es ist wichtig, dass Sie sich mit der Durchführung der Sitzung und der Anzahl der Atemzüge, die Sie machen, wohl fühlen. Um diese Änderung so vorzunehmen, dass sie standardmäßig angezeigt wird, müssen Sie lediglich die folgenden Schritte ausführen:

Öffnen Sie die „Breathe“-App auf der Apple Watch.
Drehen Sie die digitale Krone, um die Dauer einzustellen.
Klicken Sie auf der Apple Watch auf „Einstellungen“.
Klicken Sie auf Abschnitt "Atmen".
Aktivieren Sie die Option 'Vorherige Dauer verwenden'.

Ändern Sie die Häufigkeit der Erinnerungen

Wie bereits erwähnt, sendet die Apple Watch regelmäßig eine Reihe von Benachrichtigungen, um eine Atemsitzung durchführen zu können. Obwohl man glauben kann, dass die Uhr in der Lage ist, Stress in Ihrem täglichen Leben zu erkennen, springt sie in Wahrheit im Laufe der Zeit zu einer Warnung als Erinnerung. Diese Zeit ist vollständig einstellbar und kann auch deaktiviert werden, falls Sie diese lästige Benachrichtigung nicht haben möchten, die ungewollt erlöschen kann. Standardmäßig ist es aktiviert, auch wenn Sie diese Anwendung nicht verwenden möchten. Um diese Anpassung vornehmen zu können, müssen Sie lediglich die folgenden Schritte ausführen:

Öffnen Sie die Einstellungen auf der Apple Watch.
Klicken Sie auf „Atmen“.
Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:
- Tippen Sie auf 'Atmungserinnerungen' um einzustellen, wie oft Sie benachrichtigt werden möchten.
- Klicken Sie auf „Ruhe den Rest des Tages“ um Ärgernisse zu vermeiden.
- Klicken Sie auf 'Atemfrequenz' um die Anzahl der Atemzüge zu wählen, die Sie in einer Minute machen müssen, um sich an Sie anzupassen.
- Klicken Sie auf 'Vibration' und wählen Sie die Kategorie nie, minimal oder prominent.

Überprüfen Sie Ihre Atem- und Herzfrequenzdaten

Ein weiterer Aspekt, den Sie bei der Überwachung Ihrer Atmung berücksichtigen sollten, ist die Überprüfung Ihrer Herzfrequenz während dieser Sitzungen. Dieser Konsultationsprozess wird von der iPhone selbst, die verknüpft sind, da sie im Gesundheit Anwendung als ein weiterer zu berücksichtigender Parameter. Es ist wichtig zu wissen, wie sich die Atmung auf die Pulsationen ausgewirkt hat, da man hier eine Entspannung sieht. Wenn Sie Auskunft über diese Daten wünschen, müssen Sie lediglich die folgenden Schritte ausführen:

Öffnen Sie die Health-App auf dem iPhone.
Folge dem Pfad 'Erkunden> Herz> Herzfrequenz'.
Tippen Sie auf „Weitere Herzfrequenzdaten anzeigen“.
Wischen Sie nach oben und tippen Sie auf „Atmen“.

So starten Sie eine Atemsitzung

Sobald alle diese anwendbaren Variablen berücksichtigt sind, ist es an der Zeit, die verschiedenen Atemsitzungen auf der Apple Watch durchzuführen. Hier erklären wir Ihnen, wie es geht.

Über die App

Eines der gebräuchlichsten Systeme, um eine Atemkontrolle durchführen zu können, ist die native Anwendung, die gefunden werden kann. Konkret müssen Sie sich einfach alle Anwendungen anzeigen lassen, indem Sie auf die digitale Krone drücken. Für den Fall, dass Sie watchOS 7 oder früher verwenden, müssen Sie auf die Anwendung namens "Breathe" klicken, aber Wenn Sie watchOS 8 oder höher verwenden, lautet der Name "Achtsamkeit". Im Moment erscheint eine Schaltfläche namens 'Start'. Wenn Sie auf klicken, beginnt die Animation unten zu wachsen und zeigt an, dass Sie Ihre Lunge aufblasen müssen, und wenn Sie ausatmen, wird sie schrumpfen. All dies wird auch von einem Vibrationssystem begleitet, damit Sie jederzeit wissen, was zu tun ist.

Ab watchOS 8 gibt es auch eine Funktion namens 'Reflect', die ein sehr ähnliches Ziel verfolgt. Die Mission dieser neuen Aktivität ist es, eine Übung durchzuführen, um Ihren Geist für eine Minute leer zu lassen, um jede Art von Sorge verschwinden zu lassen. Dies wird Ihnen helfen, eine positive Einstellung einzunehmen. Um es attraktiver zu machen, gibt es mehrere Animationen, die in die Achtsamkeitsanwendung selbst integriert sind.

Wichtig: watchOS 8 befindet sich jetzt in der Beta-Phase, ein offizieller Start ist für September 2021 geplant

Im dedizierten Bereich

Die Apple Watch verfügt über eine Kugel, die ausschließlich dem von uns diskutierten Atemmodus gewidmet ist. Sie kann jederzeit schnell über die iPhone-App „Clock“ und auch über die Apple Watch selbst konfiguriert werden. Um darauf zugreifen zu können, müssen Sie lediglich Ihren Finger ganz nach links schieben und auf die Schaltfläche "+" klicken. Über die digitale Krone können Sie die zu atmende Kugel auswählen und auf Hinzufügen drücken, um mit der täglichen Konfiguration zu beginnen.

Sobald die Kugel bereits platziert ist, müssen Sie sie nur noch drücken, um eine Atemsitzung zu starten. Der Vorgang ist völlig derselbe wie im vorherigen Fall, da diese Kugel als Zugangstür zur Anwendung fungiert. Dies bedeutet, dass Sie keine Bewegungen ausführen müssen, um auf diese Funktionalität zuzugreifen. Dies bedeutet nicht, dass eine Verknüpfung auch in Form einer Komplikation hinzugefügt werden kann. Sie gilt für jede Art von Kugel, bei der eine Komplikation möglich ist.