Lesen hilft sowohl dem Geist als auch dem Körper, sich zu entspannen, während es Ihnen gleichzeitig mehr Weisheit und Wissen vermittelt. Dabei ist nicht jedes Lesemedium gleich dem anderen. Und wir haben ein paar Gründe zusammengestellt, warum Sie vor dem Schlafengehen kein Tablet lesen sollten.
In diesem Artikel gehen wir auf die genauen Gründe ein, warum Sie vor dem Schlafengehen kein Tablet lesen sollten. Also, weiterlesen!
Beeinflusst Ihren Schlaf negativ
Egal, ob Sie von einem E-Ink-Kindle oder nur einem herkömmlichen iPad lesen. Egal, wie sehr Sie versuchen, das Risiko durch die Einführung von Blaulichtfiltern in die Gleichung zu mindern, eine Tablette wird immer noch Ihren circadianen Rhythmus stören.
Dies liegt daran, dass blaues Licht auf natürliche Weise den Melatoninspiegel Ihres Körpers (die Verbindung, die Ihnen beim Schlafen hilft) durcheinander bringt. Infolgedessen fühlen Sie sich weniger schläfrig und es dauert Sie viel länger zum Einschlafen.
Sie können damit beginnen, softwarefähige Filter zu verwenden und Blaulichtbrille um einen Teil des Schadens auszugleichen. Aber unabhängig von Ihrer Anstrengung; Sie werden immer noch Probleme beim Schlafen haben, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Tablet zum Lesen verwenden. Daher ist ein Papierbuch auf einer Nachtlampe die optimale Lösung für den nächtlichen Bücherwurm in Ihnen.
Laut eine Studie von der Universität Bergen, kann das Lesen von Ihrem iPad sogar mit eingeschaltetem Blaulichtfilter für nur 30 Minuten Ihre Gehirnwellenaktivität erheblich stören. Es verzögert Ihre langsame Gehirnwellenaktivität; was wiederum direkt mit dem Tiefschlaf korreliert.
Verursacht Überanstrengung der Augen
Die Verwendung eines Tablets in der Nacht bei ausgeschaltetem Licht kann zu einer starken Überanstrengung der Augen führen. Dies erschwert nicht nur das Schlafen, sondern beeinträchtigt langfristig auch die Gesundheit Ihrer Augen und kann Schmerzen und Reizungen verursachen.
Laut ForschungsprojekteMenschen neigen dazu, weniger zu blinzeln, wenn sie lesen oder einen Bildschirm verwenden, da sie sich ganz auf die Aufgabe konzentrieren, die sie tun. Dies führt zu Trockenheit und Reizung, da Ihre Augen nicht gut genug geschmiert werden.
Außerdem, Auch die Blendung und das Flackern eines Tablets können Ihre Augen erheblich schädigen. Sie können Ihr Tablet zwar in beträchtlichem Abstand von sich halten und für ordnungsgemäße Verfahren sorgen, damit Ihre Augen nicht überanstrengt werden. Sie können dies nicht vor dem Schlafengehen tun.
Dies wiederum übertreibt die negativen Auswirkungen, die das Lesen eines Tablets im Bett hat.
Ablenkungen können Zeit verschwenden
Seien wir ehrlich, wenn Sie ein Tablet haben – selbst für den reinen Zweck des Lesens, werden Sie mit Benachrichtigungen von der Arbeit, von Ihren Freunden, Ihrer Familie und allen anderen überhäuft. Während Sie sich dagegen wehren können, das nicht zu öffnen; Sie können nur irgendwann.
Wenn Sie dies tun, geraten Sie in die Fallstricke der sozialen Medien und der sofortigen Kommunikation. Jetzt ist Ihre Schlafenszeit, die vor 30 Minuten liegen sollte, schon lange vorbei, und es scheint keine Anzeichen dafür zu geben, dass Sie aufhören.
Im Wesentlichen, Die Verwendung eines Tablets kann direkt vor dem Schlafengehen extrem süchtig machen. Dies wirkt sich auf Ihren allgemeinen Schlaf, Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil aus, da Sie eine unnötige Menge unkontrollierter Zeit damit verbringen, nur gedankenlos durch soziale Medien zu surfen.
Auf der anderen Seite können Sie sich mit einem Buch nicht in die Welt der sozialen Medien einmischen und werden entweder weiterlesen oder schlafen gehen.
Verursacht Angst und Stress
Um es noch einmal zu wiederholen: Nur das Lesen auf einem Tablet verursacht keine Angst oder Stress. Aber die Tatsache, dass Sie sich leicht durch soziale Medien bewegen können, bedeutet, dass Sie schließlich in die Falle des Doomscrolling tappen werden. Hier gehst du weiterhin eifrig durch Social-Media-Schlagzeilen, die, gelinde gesagt, morbide sind.
Für Personen, die unter Angst oder Stress leiden, ist dies äußerst problematisch. Erstens müssen Sie sich mit einem neuen emotionalen Zustand auseinandersetzen, erleben aber jetzt auch eine erhöhte Herzfrequenz und ein erhöhtes Maß an Wachsamkeit. Dies wiederum bedeutet, dass Ihr Schlaf weiter nach vorne geschoben wird und Sie es wahrscheinlich nicht rechtzeitig zu Ihrem ersten Meeting schaffen werden.
Was als einfache Lesesitzung begann, kann schnell dazu führen, dass Sie stundenlang gedankenlos durch Facebook scrollen, was Ihrer geistigen Gesundheit schadet und sich auch negativ auf Ihren Schlaf und Ihren Lebensstil auswirkt.
Ist das Lesen eines Buches besser als das Lesen auf einem Tablet?
Ja, ein Buch vor dem Schlafengehen zu lesen ist eine viel bessere Alternative als Lesen auf einem iPad. Dies liegt daran, dass das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen eine Fülle von medizinisch nachgewiesenen Vorteilen hat, die Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil helfen können.
Zum Beispiel ein 2021 Online-Studie hat zugestimmt, dass das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert. Darüber hinaus hilft es auch bei der Verbesserung Schlafdauer, und bekannt ist Schlaflosigkeit reduzieren, und Leichtigkeit Angst und Stress.
Im Wesentlichen, Während das Lesen auf einem Tablet vor dem Schlafengehen keine Vorteile, sondern nur Nachteile hat, gilt für Bücher das Gegenteil. Sie erhalten eine Vielzahl von Vorteilen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit, Ihren Schlaf und Ihren Lebensstil auswirken.
Hörbuch auf Englisch
Hörbücher sind auch eine großartige Alternative zum Lesen eines Tablets im Bett. Obwohl sie nicht alle Vorteile eines Buches bieten, helfen sie Ihnen, sich nach einem langen Tag zu entspannen und etwas zu lesen, bevor Sie schließlich ins Bett gehen.
Da Sie Ihre Augen beim Hören eines Hörbuchs nicht wirklich benutzen, werden Sie nicht unter Augenbelastung leiden und sich auch keine Sorgen über die Blaulichtbelastung machen.
