คุณควรทราบสิ่งนี้หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าพีซี

การใช้พีซีเป็นสิ่งที่เราเห็นเป็นเรื่องปกติ แต่ต้องคำนึงว่าสิ่งเหล่านี้ใช้ในชีวิตประจำวันของผู้คนไม่ถึงครึ่งศตวรรษ ปัญหาคือการใช้งานนั้นผสมกับนิสัยดั้งเดิมของผู้คนซึ่งได้รับการสืบทอดมาจากพ่อแม่ของเราและสิ่งนี้ทำให้ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานด้วยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพดีอยู่หน้าคอมนานๆ

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือต้องแน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณเหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์ ซึ่งหมายความว่า ให้จอภาพอยู่ในความสูงและระยะห่างที่เหมาะสม เช่นเดียวกับ รู้วิธีเลือกเก้าอี้ที่เรานั่ง . การเลือกโต๊ะทำงานของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน การมีระเบียบวินัยในการทำงาน มีผลมากในการเผชิญกับความเครียดและสุขภาพจิตของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่มักถูกมองข้าม

โดยเฉพาะในรูปแบบของรายการสรุป คำแนะนำที่เราให้คุณมีดังต่อไปนี้:

• ลุกจากเก้าอี้บ่อยๆเพื่อเดินเล่น ถ้าจำเป็นให้ออกไปสูดอากาศ โดยเฉพาะถ้ารู้สึกอิ่มมาก
• มองหาการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราวและสามารถขจัดความฝืดในร่างกายได้เรื่อยๆ
• ดื่มน้ำมาก ๆ คุณต้องการน้ำระหว่าง 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน ในทางกลับกัน กาแฟมีทั้งดีและไม่ดีในเวลาเดียวกัน เพราะถึงแม้จะทำให้คุณรู้สึกฟิต แต่ก็ช่วยลดความรู้สึกกระหายได้
• สมัครออกกำลังกายหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นที่โรงยิม ออกไปเดินเล่น พาสุนัขเดินเล่น หรือซื้อลู่วิ่งหรือเครื่องฝึกเดินวงรี วิธีนี้จะช่วยให้คุณขจัดความตึงเครียดและความเครียดจากงานและไม่ต้องกลับบ้าน
• กินข้าวเช้าหรือกินข้าวก่อนไปทำงาน ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการทำงานโดยไม่มีพลังงานที่จำเป็น ในกรณีที่คุณ หิว นำอาหารเพื่อสุขภาพมาจากบ้าน เช่น ผลไม้ และพยายามหลีกเลี่ยงขนมอบอุตสาหกรรม
• อย่าหยุดกิจกรรมเพื่อสังคม เพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดและความผิดหวัง หากคุณยังไม่เคยเจอใครมาก่อนและอาศัยอยู่ในเมือง คุณสามารถเลือกซื้อสินค้ารอบๆ ได้ และเพราะเหตุใด ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราว เพราะคุณคู่ควรกับความพยายามของคุณ