คุณควรทราบสิ่งนี้หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าพีซี

ข้อเท็จจริงของการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าจะเล่นหรือทำงาน ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในระยะยาว น่าเสียดายที่มันเป็นกิจกรรมที่ผู้คนหลายล้านทำทุกวัน และเราทุกคนจะต้องจ่ายเงินเพื่อสิ่งนี้เมื่อเวลาผ่านไป ทั้งในด้านความเป็นอยู่ที่ดีและในการเผชิญกับสาธารณสุข ซึ่งปัญหาต่างๆ จะปรากฏในสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราที่ผู้สูงอายุของเราจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน เราจึงนึกถึง ชุดเคล็ดลับสุขภาพ สำหรับท่านที่ใช้จ่าย บนคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง

การใช้พีซีเป็นสิ่งที่เราเห็นเป็นเรื่องปกติ แต่ต้องคำนึงว่าสิ่งเหล่านี้ใช้ในชีวิตประจำวันของผู้คนไม่ถึงครึ่งศตวรรษ ปัญหาคือการใช้งานนั้นผสมกับนิสัยดั้งเดิมของผู้คนซึ่งได้รับการสืบทอดมาจากพ่อแม่ของเราและสิ่งนี้ทำให้ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานด้วยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าพีซี

เคล็ดลับสุขภาพดีอยู่หน้าคอมนานๆ

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือต้องแน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณเหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์ ซึ่งหมายความว่า ให้จอภาพอยู่ในความสูงและระยะห่างที่เหมาะสม เช่นเดียวกับ รู้วิธีเลือกเก้าอี้ที่เรานั่ง . การเลือกโต๊ะทำงานของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน การมีระเบียบวินัยในการทำงาน มีผลมากในการเผชิญกับความเครียดและสุขภาพจิตของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่มักถูกมองข้าม

Estaramientos consejos salud

โดยเฉพาะในรูปแบบของรายการสรุป คำแนะนำที่เราให้คุณมีดังต่อไปนี้:

  • ลุกจากเก้าอี้บ่อยๆเพื่อเดินเล่น ถ้าจำเป็นให้ออกไปสูดอากาศ โดยเฉพาะถ้ารู้สึกอิ่มมาก
  • มองหาการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราวและสามารถขจัดความฝืดในร่างกายได้เรื่อยๆ
  • ดื่มน้ำมาก ๆ คุณต้องการน้ำระหว่าง 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน ในทางกลับกัน กาแฟมีทั้งดีและไม่ดีในเวลาเดียวกัน เพราะถึงแม้จะทำให้คุณรู้สึกฟิต แต่ก็ช่วยลดความรู้สึกกระหายได้
  • สมัครออกกำลังกายหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นที่โรงยิม ออกไปเดินเล่น พาสุนัขเดินเล่น หรือซื้อลู่วิ่งหรือเครื่องฝึกเดินวงรี วิธีนี้จะช่วยให้คุณขจัดความตึงเครียดและความเครียดจากงานและไม่ต้องกลับบ้าน
  • กินข้าวเช้าหรือกินข้าวก่อนไปทำงาน ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการทำงานโดยไม่มีพลังงานที่จำเป็น ในกรณีที่คุณ หิว นำอาหารเพื่อสุขภาพมาจากบ้าน เช่น ผลไม้ และพยายามหลีกเลี่ยงขนมอบอุตสาหกรรม
  • อย่าหยุดกิจกรรมเพื่อสังคม เพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดและความผิดหวัง หากคุณยังไม่เคยเจอใครมาก่อนและอาศัยอยู่ในเมือง คุณสามารถเลือกซื้อสินค้ารอบๆ ได้ และเพราะเหตุใด ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราว เพราะคุณคู่ควรกับความพยายามของคุณ