Appleทุกปีจะแสดงความคืบหน้าในการวิเคราะห์พารามิเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ WatchOS 7 นำเสนอโหมดสลีปที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณสมบัติต่างๆ ในเจเนอเรชั่นหลังๆ ได้เป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผู้ใช้ซื้อ Apple Watch. ในโพสต์นี้เราจะไปดูวิธีการ ทำความเข้าใจและวิเคราะห์พารามิเตอร์ทั้งหมดของโหมดสลีปของ Apple
หมายเหตุ ก่อนที่จะลงรายละเอียดเกี่ยวกับโหมดสลีปของ Apple สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าพารามิเตอร์โหมดสลีปเฉพาะนั้นมีให้สำหรับพารามิเตอร์เหล่านั้นเท่านั้น Apple Watch ที่อัปเดตเป็น WatchOS 9 และ iOS 16 นั่นคือตั้งแต่ชุดที่ 4 เป็นต้นไปและจาก iPhone 8 และรุ่นที่ใหม่กว่า
เปิดใช้งานโหมดสลีป
หากต้องการเปิดใช้งานโหมดสลีป คุณต้องเคยเปิดใช้งานมาก่อน ตัวเลือก "การตรวจจับข้อมือ" มิฉะนั้น Apple Watch จะไม่สามารถควบคุมพารามิเตอร์ของเราได้ ขั้นตอนที่คุณต้องทำมีดังต่อไปนี้:
- เปิดแอพ Sleep แล้วแตะ Full Schedule คุณต้องกำหนดเวลาเมื่อคุณเข้านอนและคุณสามารถกำหนดระยะเวลาการนอนหลับระหว่างสัปดาห์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้มีการวิเคราะห์ที่ถูกต้องที่สุด
- แตะ พักผ่อน หรือ เป้าหมายการนอนหลับ ภายใต้ ตัวเลือก
- แตะปุ่มบวกและลบเพื่อปรับเวลา
- แตะลูกศรซ้ายที่ด้านบนซ้ายเพื่อย้อนกลับและบันทึกการเปลี่ยนแปลงของคุณ
ผลลัพธ์โหมดสลีป
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การติดตามที่ดีที่สุดจาก Apple Watch ขอแนะนำให้เปิดใช้งานโหมดสลีปเป็นเวลาอย่างน้อย สี่ชั่วโมงทุกคืน เมื่อ กำหนดชั่วโมงขั้นต่ำแล้ว คุณสามารถไปที่ Apple Watch และจาก Digital Crown และแอพ Dreams เลื่อนลงไปจนสุดเพื่อดูว่าเมื่อคืนคุณนอนหลับไปนานแค่ไหน เวลาที่คุณใช้ในแต่ละช่วงการนอนหลับ และจำนวนชั่วโมงที่คุณนอนหลับโดยเฉลี่ยใน อายุสิบสี่ปีถ้าคุณมีประวัติของมัน
ข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงที่สุดเช่น ความตื่นตัว, การนอนหลับ REM, การนอนหลับที่สำคัญ, การนอนหลับลึกสามารถพบได้ในคืนสุดท้ายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถคลิกที่ไอคอนนั้น ให้ข้อมูล เพื่อให้อธิบายรายละเอียดว่าพารามิเตอร์การนอนหลับแต่ละตัวบ่งชี้อะไร หากเราต้องการข้อมูลที่ครบถ้วนเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนทั้งหมด คุณสามารถใช้ iPhone และแอพสลีป เนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่เราเชื่อมโยงกับ Apple Watch เองและเราจะจัดโครงสร้างด้านล่าง:
- ประวัติการนอนหลับ เปิดแอพสุขภาพบน iPhone แล้วแตะที่แท็บการนอนหลับ
- ในแอพ แผนภูมิแท่งจะปรากฏที่ด้านบนของแอพและกระจายดังนี้:
- กด “D” เพื่อดูการนอนในแต่ละวันของคุณ
- แตะ “S” ที่ด้านบนเพื่อดูประวัติการนอนของคุณในสัปดาห์ที่ผ่านมา
- แตะตัวเลือก “M” เพื่อดูเดือนที่แล้วหรือ “6M” เพื่อดู 6 เดือนล่าสุด
- สุดท้ายนี้ ยังมีตัวเลือกในการแสดงข้อมูลการนอนหลับเพิ่มเติมพร้อมกับความสามารถในการเลือกหมวดหมู่เพื่อดูรายละเอียดการนอนหลับเพิ่มเติม
การรู้ว่าการนอนหลับของเราไม่ได้เป็นเพียงข้อมูลคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นซึ่งไม่ใช่เรื่องไร้สาระ ควบคุมการนอนหลับและพักผ่อนอย่างเหมาะสมด้วย iPhone และ Apple Watch สุขภาพของคุณจะขอบคุณ
