มนุษย์สามารถรับความร้อนได้มากแค่ไหน?

ตอนนี้เราอยู่ในเดือนสิงหาคม เราจะมาดูกันว่าเทอร์โมมิเตอร์มีอุณหภูมิสูงขึ้นในพื้นที่ส่วนใหญ่ของประเทศของเราได้อย่างไร ช่วงนี้คงไม่แปลกที่จะเห็นในบางสถานที่ อุณหภูมิสูงกว่า 40 องศา ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ทนได้ยากและอาจเป็นอันตรายได้หากสัมผัสเป็นเวลานาน แต่นี่คืออุณหภูมิสูงสุดที่เราสามารถต้านทานได้หรือไม่?

มนุษย์ทนต่ออุณหภูมิสูง

สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึงเมื่อพูดถึงอุณหภูมิที่มนุษย์สามารถทนต่อได้คืออุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยที่เรามักจะมี อุณหภูมิร่างกายนี้ มักจะอยู่ระหว่าง 36 ถึง 37.5 องศา แม้ว่ามนุษย์จะสามารถทนต่ออุณหภูมิที่ลดลงนี้ได้ดีกว่าการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมินั้น อันที่จริงจากอุณหภูมิร่างกาย 43 องศา โปรตีนในร่างกายของเราหยุดทำงานซึ่งจะทำให้เสียชีวิตได้

อุณหภูมิร่างกายนี้ไม่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิภายนอกที่มนุษย์สามารถทนต่อได้ มนุษย์สามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงกว่าเหล่านี้ได้ แม้ว่า ในช่วงเวลาสั้น ๆ. ความร้อนสูงสุดที่มนุษย์สามารถทนต่อได้จะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย (เนื่องจากไม่ใช่มนุษย์ทุกคนจะมีความทนทานต่อความร้อนเท่ากัน) แต่คาดว่า มนุษย์ที่เตรียมตัวมาอย่างดีและชุ่มชื้นสามารถทนต่อ 55 องศา .

เราต้องจำไว้ว่าอุณหภูมิสูงสุดที่เราทนได้นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ โดยมีความชื้นเป็นหลัก . ยิ่งมีความชื้นในสิ่งแวดล้อมมากเท่าไหร่ ปัญหาในการทนต่ออุณหภูมิสูงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาสุขภาพในสถานการณ์ที่มีอุณหภูมิ 55 องศาและมีความชื้นสูง

ตอนนี้เราต้องจำไว้เสมอว่าจังหวะความร้อนที่บางคนมักจะประสบในฤดูร้อนไม่ได้เกิดจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงมากในช่วงเวลาที่กำหนด แต่เกิดขึ้นเมื่อมี "ความเครียด" ทางความร้อน ของหลายวัน ซึ่งทำให้ร่างกายมนุษย์มีอุณหภูมิที่สูงมากเป็นเวลานาน คนที่มีน้ำเพียงพอไม่ควรมีปัญหาในการถือครองที่อุณหภูมิ 40 องศาซึ่งเป็นสาเหตุที่เจ้าหน้าที่ทุกคนแนะนำว่าในฤดูร้อนเราจะไม่หยุดดื่มน้ำ

เคล็ดลับดับร้อน

อย่างที่เราพูดกัน ในช่วงเดือนสิงหาคมนี้ เราจะต้องรับมือให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้กับอุณหภูมิที่สูงที่กำลังจะเกิดขึ้นในสเปน การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่นี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพของเราจากความร้อน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอุณหภูมิที่สูงเหล่านี้:

• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องพยายามออกไปข้างนอกให้น้อยที่สุดในช่วงเวลาที่มีแสงแดด นั่นคือ ตั้งแต่ 12 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น . ชั่วโมงเหล่านี้ร้อนที่สุดดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าอันตรายที่สุด

• กีฬาต้องระวังให้มาก

กีฬาอาจเป็นอันตรายได้มากเพราะจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้นและทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ พยายามเล่นกีฬาในช่วงเช้าตรู่หรือตอนกลางคืนเมื่ออากาศร้อนน้อยลงเล็กน้อย

• อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำเย็นอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีในการดับความร้อนที่ตา แต่ก็ช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณด้วย ทางที่ดีควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อย

• กินผักผลไม้เยอะๆ

เราได้บอกคุณไปแล้วว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอในฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่การดื่มน้ำไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราทำได้ ผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีน้ำมาก ดังนั้นการเพิ่มการบริโภคของคุณในฤดูร้อนนี้จึงเป็นกุญแจสำคัญ

• สวมเสื้อผ้าบางเบาที่ช่วยให้ระบายเหงื่อได้

เหงื่อออกเป็นกลไกหลักที่ร่างกายต้องทำให้เย็นลง และการสวมเสื้อผ้าที่ไม่ปล่อยให้เหงื่อออกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก อุดมคติคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่บางเบาซึ่งจะช่วยบรรเทาความรู้สึกร้อนได้อย่างมาก