หลีกเลี่ยงอาการปวดคอ: วิธีวางจอคอมพิวเตอร์ของคุณ

หนึ่งในความเจ็บป่วยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้ใช้พีซีประสบคือ ปวดคอ บ่า ไหล่ โดยทั่วไป สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเก้าอี้ที่เราใช้อยู่มาก และเราใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวัน แต่ก็ยังเกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่เรามีจอภาพอยู่มาก ดังนั้นในบทความนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรทำอย่างไร วางจอคอมพิวเตอร์ของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดคอและทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้น

จริงๆ แล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่มีจอภาพที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์อย่างสมบูรณ์ ซึ่งช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนความสูง การหมุน การหมุน และการเอียงได้ และความจริงก็คือจอภาพ PC ส่วนใหญ่จะอนุญาตให้เราปรับเปลี่ยนความเอียงของหน้าจอเท่านั้น ไม่ต้องกังวลเพราะคุณสามารถใช้ตัวยกหรือแขนที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อจัดตำแหน่งหน้าจอให้เหมาะสมกับคุณที่สุดได้เสมอ แต่สำหรับทุกอย่าง เราจะบอกคุณว่าตำแหน่งใดดีที่สุดที่คุณควรวางหน้าจอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดคอ เมื่อใช้พีซี

คุณควรวางจอคอมพิวเตอร์ของคุณอย่างไร

ตำแหน่งและวิธีวางจอคอมพิวเตอร์

สิ่งปกติที่สุดคือเมื่อคุณวางอุปกรณ์ไว้บนโต๊ะ คุณวางจอภาพไว้ด้านบนและไม่ต้องกังวลกับตำแหน่งของอุปกรณ์มากเกินไป นี่แหละคือปัญหาที่แท้จริง เพราะถ้าไม่ได้วางจอมอนิเตอร์ไว้ที่เดิม คุณจะมีอาการเมื่อยคอเวลาใช้งาน (โดยเฉพาะถ้าคุณใช้แล็ปท็อป เพราะมันมีความสูงต่ำมาก) และนี่คือสิ่งที่จะจบลง ทำให้เกิดปัญหาหลัง ปากมดลูก และปวดศีรษะ แน่นอนว่า ท่า ที่ท่านนั่งอยู่ใน เก้าอี้ ก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

Postura มอนิเตอร์โคโลคาร์

คุณควรจัดตำแหน่งจอภาพในลักษณะที่คุณสามารถดูหน้าจอได้โดยไม่ต้องเครียดกับท่าทางของคอหรือศีรษะ และสำหรับสิ่งนี้ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  • ความสูง – นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ของคุณ กึ่งกลางครึ่งบนของหน้าจอควรอยู่ในแนวเดียวกับดวงตาของคุณ พูดอีกอย่างก็คือ หากคุณนั่งตัวตรงและมองตรงไปยังจอภาพ คุณควรให้ส่วนบนของหน้าจออยู่ที่ระดับสายตา
  • การหมุน: แน่นอนว่าหน้าจอควรหันเข้าตาไม่เอียง นี่อาจเป็นปัญหาในการตั้งค่าจอภาพหลายจอ ดังนั้นโปรดระลึกไว้เสมอว่า
  • เอียง: เช่นเดียวกับหลักฐานก่อนหน้า หน้าจอจะต้องตั้งฉาก (ทำมุม 90 องศา) กับดวงตาของคุณ
  • ระยะทาง: แม้ว่าจะไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่คุณควรอยู่ห่างจากจอภาพจนสามารถมองเห็นทั้งหน้าจอได้โดยไม่ต้องขยับตาเล็กน้อย (และแน่นอนโดยไม่ต้องขยับศีรษะเลย)

จอภาพ Buena Postura

อย่างที่เราบอกไปในตอนต้นว่า บางครั้งก็ยากที่จะวางจอภาพในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด หากไม่มีตัวเลือกตามหลักสรีรศาสตร์ที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสามารถในการปรับเปลี่ยนความสูงได้ ในที่สุดและในที่สุด คุณสามารถหมุนฐานบนโต๊ะด้วยตัวเองเพื่อให้หน้าจอตรงมาที่คุณ แต่ความสูงนั้นซับซ้อนกว่าอยู่แล้ว)

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถมองหาไรเซอร์เพื่อวางจอภาพไว้ที่ระดับความสูงที่คุณสะดวกที่สุดได้เสมอ ไม่ว่าจะซื้อจากร้านค้า (ขายและไม่ต้องใช้เงินมาก) ด้วยแขนจับตามหลักสรีรศาสตร์ หรือเพียงแค่วาง ไว้ข้างใต้ เช่น ห่อแผ่น ขึ้นอยู่กับคุณ แต่แน่นอนว่าสุขภาพคอและหลังของคุณจะประทับใจ