ゲームでも仕事でも、コンピューターの前に数時間座っているという事実は、私たちの健康に一連の悲惨な長期的影響をもたらします. 残念なことに、これは何百万人もの人々が毎日行っている活動であり、私たち全員が時間の経過とともにこれを支払うことになります. 私たちの幸福と公衆衛生の両方において、私たちの長老たちが苦しんでいない私たちの身体的および精神的健康に問題が現れるでしょう. それが私たちが考えた理由です 一連の健康のヒント 過ごすあなたのために コンピューターで何時間も。
PC の使用は当たり前のことですが、人々の日常生活の中で使用されて半世紀にも満たないことを考慮する必要があります。 問題は、その使用が私たちの両親から受け継がれた人々の伝統的な習慣と混ざり合っており、これは不健康な習慣で長時間コンピューターの前に座る必要があることです.
パソコンの前で長時間過ごすための健康のヒント
何よりもまず、最も重要なことは、作業環境が人間工学的に適切であることを確認することです。これはつまり、 モニターを適切な高さと距離に配置する 、 と同様 私たちが座っている椅子の選び方を知る を選択します。 ワークデスクの選択も重要です。 作業エリアで注文があるという事実は、見落とされがちなストレスや精神的健康に直面して多くのことを行います.
具体的に要約されたリストの形式で、私たちがあなたに提供するアドバイスは次のとおりです。
- ときどき椅子から立ち上がって短い散歩をする 、特にあなたが非常に飽和している場合は、必要に応じて外に出て空気を吸ってください。
- 時々行うストレッチ運動を探して、体のこわばりを徐々に取り除いてください.
- たっぷり水を飲む 6日にコップ8～XNUMX杯の水が必要です。 一方、コーヒーは気分を良くしてくれますが、喉の渇きも軽減してくれるので、同時に良い面と悪い面があります。
- 仕事の後に運動するためにサインアップする ジムでも、外出でも、犬の散歩でも、トレッドミルやエリプティカル トレーナーの購入でも。 これは、仕事の緊張とストレスを取り除き、家に持ち帰らないようにするのに役立ちます.
- 朝ごはんを食べたり、しっかり食べたり、出勤前に、 必要なエネルギーなしで仕事に行くことほど悪いことはありません。 もしあなたが お腹がすいていて、果物のような健康的な食事を家から持ってきて、工業用のペストリーを避けるようにしてください.
- 社会活動をやめない 、友達はストレスや欲求不満を解放する良い方法です。 誰にも会ったことがなく、都市に住んでいる場合は、買い物をすることができます。 たまには自分にご褒美を 、あなたの努力に値するからです。
