通知を確認するために携帯電話のロックを解除したり、画面をちらっと眺めたりする頻度はどれくらいですか? 私たちの多くはスマートフォンに過度に注意を払うという罪を犯しており、正当な場合もありますが、多くの場合、それは不必要な習慣です。 携帯電話をチェックしたいという絶え間ない衝動から解放される方法があるとしたらどうでしょうか? 次の段落では、それを行うのに役立つ方法を紹介します。
ソーシャルネットワークの中毒性が懸念される中、あるユーザーが、必要な休息を与えてくれる可能性を秘めた切断方法をシェアした。 これには、スマートフォンのエクスペリエンスを大きく変える機能であるグレースケール モードの使用が含まれます。その仕組みについて説明します。
スクリーンタイムを短縮する簡単な方法
Matt Gray が提案したコンセプトは、スマートフォンでグレースケール モードを有効にすることです。 最初は直感に反するように聞こえるかもしれません。なぜ携帯電話を白黒で使いたいのでしょうか? このアイデアは、携帯電話を使うのが楽しくなくなるというだけではなく、多くの場合気づかないうちに、デバイスがユーザーの注意を引く方法を変えることを目的としています。 スマートフォンの使用を制御したい場合は、この方法とその実装方法について詳しく学び続けてください。
グレースケールモードの構成
おそらく、自分の携帯電話に白黒モードがあることを考えたこともないでしょう。 この機能は一般的に思い浮かぶものではなく、主に特定のニーズを持つ個人を対象としています。 ただし、スマートフォンへの依存を軽減するための便利なツールとしても機能します。
白黒モードを有効にすると、携帯電話の脳への刺激が大幅に減少します。 画面上のアプリや要素の明るさや色には、以前と同じ魅力はなくなりました。 この魅力の低下は、携帯電話を使用しているときに慣れ親しんでいるようなドーパミンの急増を経験することがなくなり、頻繁なチェックに依存しなくなります。
グレースケール モードを設定する方法は次のとおりです。
iPhoneの場合：
- [設定]メニューを開きます。
- 「アクセシビリティ」まで下にスクロールします。
- 「画面と文字サイズ」をタップします。
- 「カラーフィルター」に移動し、タブをアクティブにします。 白黒に設定されていることを確認してください。
Androidの場合：
- [設定]メニューにアクセスします。
- 「アクセシビリティ」に移動します。
- 「画面」メニューと「テキストと画面」セクションに入ります。
- [色補正] を選択し、[グレースケール] オプションを選択して有効にします。
プロセスは簡単で、携帯電話をグレースケール モードに簡単に切り替えることができます。 ただし、このメソッドの作成者は、グレースケール モードとカラー モードを切り替えるショートカットを作成しないようにアドバイスしています。 このような近道では、古い習慣に戻ることが簡単になり、スマートフォン依存から抜け出すという目的が台無しになってしまう可能性があります。
グレースケール モードを採用すると、スマートフォンの使用状況を制御できるようになり、デバイスを常にチェックしたいという衝動を軽減できます。 これは、スマートフォンとより健全な関係を育むためのシンプルかつ効果的な方法です。