Avouons-le, personne n'aime être forcé de se réveiller. Et si quelqu'un dit le contraire, ou ment, ou vous devez vous éloigner de lui le plus rapidement possible. La seule consolation qui nous reste est de sortir du sommeil avec un mélodie amicale cela ne nous désespère pas et nous aide à démarrer la journée de la meilleure façon possible.
Mais, nous produisons peut-être le mauvais son, quand nous croyons que c'est celui qui nous convient le mieux pour nous réveiller. Certains alarmes sont meilleurs pour nous réveiller le matin que d'autres, comme le suggère un nouvel article scientifique offrant des conseils sur les alarmes téléphoniques qui fonctionnent le mieux et lesquelles.
L'étude s'est notamment concentrée sur la iPhone, mais comme chacun d'entre nous peut télécharger ses mélodies via les nombreuses applications de sonnerie et d'alarme que l'on peut trouver dans le Play Store, comme Zedge, il n'y a aucun problème à suivre les recommandations de La science.
N'utilisez pas ces alarmes sur votre mobile
le choix de la "mauvaise" alarme peut conduire à un mauvais début de sommeil le matin, vous laissant groggy, confus et épuisé, disent les chercheurs. Luke Cousins, responsable régional de la physiologie chez Nuffield Santé, explique: «Le processus d'éveil est contrôlé par votre système d'activation réticulaire (RAS) qui limite la façon dont votre corps réagit aux stimuli externes lorsque vous dormez et la façon dont vous passez au sommeil. être réveillé'.
C'est pourquoi vous ne pouvez pas utiliser n'importe quel son pour vous réveiller vous lever, car les alarmes sont conçues pour stimuler ce SRA, en disant à votre corps de se lever. En fait, un mauvais son de réveil peut être particulièrement dommageable si vous êtes dans la phase de sommeil profond, ce qui vous donne une accélération du rythme cardiaque et une sensation d'étourdissement le matin qui peut durer plusieurs heures.
Cela dit, ce sont les pires sonneries iPhone vous pouvez définir comme alarme :
- Cloches
- Balise
- Radar
- Signe
- Presto
Au lieu d'une mélodie agréable, ces sons d'alarme pour iPhone présentent des rafales de bruit courtes et aiguës. Ils ont également des fréquences beaucoup plus élevées que celles recommandées, selon les résultats de l'étude, ce qui signifie qu'ils sont plus susceptibles de vous réveiller et de vous faire sentir plutôt mal.
Lesquelles choisir ?
Selon toutes les études, la le réveil parfait a une mélodie que vous pouvez chanter ou fredonner , une fréquence dominante autour de 500 Hz, ne doit être ni trop rapide ni trop lente (100 – 120 bpm est l'idéal), et doit être agréable.
De cette façon, l'étude conclut que, si vous vous réveillez toujours sans problème avec votre mobile, vous devez configurer ces mélodies sur votre iPhone, ou les télécharger sur votre Android smartphone.
- Sencha
- A la mer
- Soulèvement
- Constellation
- montée lente
Toutes ces tonalités d'alarme sont conformes à ce que la science décrit, c'est-à-dire qu'elles ont une mélodie rythmée, qu'elles sont agréables à l'oreille et qu'elles présentent un basse fréquence entre 400 et 500 Hz qui vous aidera à commencer la journée, non pas avec beaucoup d'énergie, mais avec le sentiment d'avoir suffisamment dormi.
