Comment utiliser votre iPhone pour mieux dormir

utilisez votre iPhone pour mieux dormir

Dans un monde qui devient de plus en plus rapide et stressant, le sommeil est un aspect clé pour recharger l'énergie, car un bon repos ou non affecte directement notre état d'esprit et notre capacité à fonctionner au travail. Par conséquent, dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils sur la façon de configurer le iPhone afin que vous puissiez mieux dormir.

Night Shift ou mode nuit

Activar Quart de nuit

Night Shit ou mode nuit est un système qui iPhones incorporer pour nous aider à nous endormir correctement en raison de la réduction de la lumière émis par l'écran de nos appareils. Ce mode assombrit l'écran, réduit la lumière bleue qu'il émet et offre beaucoup Plus chaud apparence qui vous permet de reposer vos yeux beaucoup plus. Cette fonction a un impact direct sur la qualité de votre sommeil et sa configuration est très simple. Les étapes sont les suivantes :

  1. Ouvrez l'application Paramètres sur votre iPhone.
  2. Cliquez sur "Affichage et luminosité".
  3. Cliquez sur "Quart de nuit".
  4. Activez-le ou programmez son activation.
  5. Choisissez la température de l'écran lorsqu'il est activé.

Night Shift

Ne pas déranger le mode

La ne pas déranger le mode empêche toute notification ou appel d'atteindre notre iPhone dans un certain créneau horaire. Cette fonctionnalité est disponible sur tous les principaux Apple systèmes d'exploitation, mais nous allons nous concentrer sur l'iPhone. Commençant par iOS 15 , il vous permet d'utiliser Ne pas déranger pour désactiver les appels, les alertes et les notifications que vous recevez lorsque votre appareil est verrouillé. Pour activer cette fonction depuis l'iPhone, vous devez suivre les étapes suivantes :

  1. Accédez à Paramètres > Mise au point.
  2. Appuyez sur Ne pas déranger.
  3. Sous Activer automatiquement, configurez Ne pas déranger pour qu'il s'active automatiquement à une certaine heure ou à un certain endroit, ou lorsque vous utilisez une certaine application.

Ne pas déranger - Paramètres

Vous pouvez également activer la fonction, ne pas déranger depuis le centre de contrôle. Pour cela, vous devez vous rendre dans le centre de contrôle de votre iPhone et appuyer longuement sur le type de focus puis appuyer sur Ne pas déranger.

Réduction automatique de la luminosité

IPhone Brillo

En plus du mode nuit, contrôler la luminosité est intéressant lorsqu'il est utilisé sur l'iPhone. Cet éclairage doit être correct avant d'aller dormir car des études indiquent qu'une luminosité élevée peut nous empêcher de nous endormir. De plus, si nous sommes dans une foncé endroit, avoir la luminosité élevée peut affecter notre vision, générant l'effet inverse lorsque nous sommes dans un endroit très lumineux, car de cette façon, nous n'avons pas à nous fatiguer les yeux pour voir le contenu de notre iPhone.

De l'équipe de rédaction ITIGIC, il est préférable de toujours régler la luminosité sur moyenne et en mode automatique , de sorte que le système lui-même détermine l'intensité, bien que vous puissiez toujours la modifier si vous pensez qu'un autre paramètre convient mieux. Pour régler la luminosité, vous devez effectuer les trois étapes suivantes :

  1. Paramètres
  2. Cliquez sur la rubrique "Affichage et luminosité"
  3. Effectuez les réglages de luminosité que vous jugez appropriés, tels que l'intensité, le caractère automatique, entre autres.

Horaire de sommeil

Enfin, l'établissement d'un horaire de sommeil peut s'avérer très pratique pour poser son téléphone portable, se détendre et se coucher sereinement et sans le stress de toute la journée. Depuis l'iPhone, vous pouvez programmez votre sommeil et définissez des heures spécifiques pour dormir et vous réveiller avec un meilleur esprit et bonheur. Le processus de configurez votre rêve est comme suit:

  1. Cliquez sur Paramètres depuis l'iPhone
  2. Paramètres
  3. horaires de sommeil
  4. Ajustez les heures de début et de fin du sommeil, ainsi que les jours de la semaine auxquels vous souhaitez qu'il s'applique.

Horaires de sommeil